Abnehmtherapie: Mentale Strategien für nachhaltige Ergebnisse

Einleitung

Für viele Menschen ist Gewichtsabnahme mehr als nur weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als man verbrennt. Gewichtsabnahme ist ein anhaltender, mentaler Kampf, der Misserfolge ebenso wie Erfolge hervorbringt. Indem sie Abnehmtherapien wie Selbsthilfegruppen sowie verhaltens- oder psychodynamische Ansätze abonnieren, können Patienten Wege finden, erfolgreich ungesundes Gewicht zu verlieren und es zu halten.

Verhaltenstherapie

Eine der führenden Methoden für Abnehmtherapie ist die Verhaltenstherapie. Verhaltenstherapie konzentriert sich auf die Denkprozesse, die mit Gewichtsabnahme oder Gewichtszunahme verbunden sind, wie zum Beispiel, wann Patienten überessen oder was Patienten tun, wenn sie von ihrem Ernährungsplan abweichen. Psychologen und Psychotherapeuten könnten damit beginnen, Reize für übermäßiges Essen zu identifizieren, wie bestimmte stressige Situationen oder Emotionen. Patienten und Psychologen könnten Pläne entwickeln, um diese Reize zu vermeiden oder Versuchungen zum Überessen zu reduzieren, wenn die Reize vorhanden sind. Kognitive Umstrukturierung könnte ebenfalls angewendet werden. Dies beinhaltet die Behandlung von unrealistischen Zielen oder falschen Überzeugungen im Zusammenhang mit Gewichtsabnahme wie „Da ich den Cupcakes nachgegeben habe, gibt es keine Hoffnung, meine Diät fortzusetzen.“ Der Patient würde den Gedanken umstrukturieren in „Ich hatte die Cupcakes, aber es ist nicht das Ende der Welt. Ich werde ein gesünderes Abendessen essen und morgen eine zusätzliche Meile laufen.“

Psychodynamischer Ansatz

Manchmal haben Gewichtsprobleme mit der Vergangenheit einer Person zu tun. Der psychodynamische Therapieansatz würde in die Geschichte des Patienten eintauchen, um zu sehen, wo die Gewichtsprobleme begannen. Zum Beispiel könnte Gewichtszunahme nach dem Verlust eines geliebten Menschen oder als kompensierende Handlung für ein beschädigtes Selbstwertgefühl in der Adoleszenz stattgefunden haben. Laut psychodynamischer Theorie ist es möglich, dass das Ich denkt, es müsse durch Nahrung zur Befriedigung gefüttert werden, anstatt durch emotionale Unterstützung von geliebten Menschen, wenn es in den frühen Jahren gefehlt hat. Indem ein Patient diese vergangenen Probleme durcharbeitet, kann er möglicherweise leichter schlechte Gewohnheiten überwinden, die zu Gewichtszunahme führen, und mit seiner medizinisch überwachten Diät fortfahren.

Selbsthilfegruppen

Selbsthilfegruppen gehören zu den angesehensten Therapieoptionen für Gewichtsabnahme. Selbsthilfegruppen, die aus gleichgesinnten Patienten sowie erfolgreichen Patienten bestehen, können Hoffnung und ein Gefühl der Gemeinschaft für den Patienten geben. Selbsthilfegruppenmitglieder können Abnahmetechniken diskutieren, sich mit negativen Gefühlen identifizieren und Meilensteine feiern. Diese Gruppen werden normalerweise von Therapeuten geleitet und betonen Regeln wie die Schaffung einer wertungsfreien Zone. Einige professionelle Abnehmprogramme wie Weight Watchers integrieren Selbsthilfegruppen zusammen mit der Mahlzeitenplanung und Trainingsroutinen.