Weight Loss & Meditation

Für viele , übermäßiges Essen hat sich zu einem Weg, um von den Problemen des Lebens zu entkommen. Essen kann als eine Form von Komfort betrachtet werden , nicht anders als einem sauberen, warmen Bett , oder einem Lieblingspulli . Meditationstechniken sind ein Weg , um eine Person Gewichtsverlust Plan , indem sie in Kontakt mit den Emotionen und Gedanken in Bezug auf Lebensmittel zu unterstützen. Meditation

Meditation ist eine Entspannungstechnik , die den Körper und Geist trennen sich vom Alltagsstress und Sorgen hilft . Die wichtigsten Fragen im Leben eines Menschen untersucht und mit einer klaren Perspektive behandelt werden. Personen mit Gewichtsverlust Ziele Entspannung Praktiken in ihren Tagesablauf integrieren, um anzugehen , was Probleme ihre Fähigkeit , Gewicht zu verlieren zu beeinflussen sind . Gründe für übermäßiges Essen sind je nach den individuellen Lebensumständen . Stress, Langeweile oder Komfort sind alle möglichen Gründe, warum eine Person dreht sich um Essen.
Die Relaxation Response

Die Entspannungsreaktion ist ein Zustand des körperlichen und geistigen Ruhe durch induzierte Meditationspraxis. In den 1970er Jahren war Dr. Herbert Benson maßgeblich an der Entwicklung der Theorie und Techniken hinter Meditationspraktiken und deren Auswirkungen auf den Körper und Geist. Er verband diese Effekte zu einem Gehirnwellen- Verschiebung , die stattfindet , sobald eine Person die totale Entspannung erreicht hat. Menschen erleben einen Übergang von der Beta- Welle -Zustand in den langsameren , alpha- Welle -Rhythmen. Durch die Verlangsamung Gehirn -Rhythmen, eine Person ist in der Lage, Fragen in Bezug auf sich selbst, als auch Fragen, die behindert werden, kann seine Bemühungen um Gewichtsverlust zu adressieren.
Alpha Waves

Gehirnfunktion wird durch eine Reihe von elektrischen Signalen, die sich zu bewegen nach bestimmten Rhythmen oder Wellenlängen durchgeführt. Die Wellenlängen beschleunigen oder verlangsamen, je nach Aktivität einer Person. Alltägliche Routinen und Aktivitäten mit einem Beta- Wellenfrequenz , die eine schnelle Rhythmus ist . Die Auswirkungen der Meditationstechniken bewegen das Gehirn in einem Alpha -Wellen- Rhythmus , wenn die Entspannungsreaktion erreicht ist. Die Alpha -Wellen- Zustand kann eine Person eine größere Perspektive auf alltägliche Verhaltensweisen und Emotionen zu gewinnen. . Oder - Einblicke in dieser Zeit gewonnen kann zur Stärkung der Entschlossenheit einer Person, wenn die Versuchung, zu essen, droht Gewichtsverlust Ziele
Meditation und Imagery

Die Verwendung von Bildmaterial zu arbeiten Visualisierung - während der Meditation können helfen, eine Person erreichen den erholsamen Zustand des Geistes, in der Entspannungsreaktion dargestellt . Durch die Schaffung eines mentales Bild eines friedlichen, ruhigen Umgebung . Das Bild dient als Anlaufstelle , die Sorgen und Ablenkungen sollten versuchen, während der Meditation auftauchen zurückgegeben werden können. Imagery kann auch als ein Werkzeug, um ein Bild davon, wie ein Mensch aussehen wird , sobald ihre Ziele Gewichtsverlust erreicht wurden angelegt werden. Dies ist eine effektive Technik , wenn das Gehirn die Alpha -Wellen- Zustand, in dem kreative Ideen entwickelt werden können eingetragen.
Der Prozess

Der erste Schritt in der Meditation beinhaltet immer die Körper zu verlangsamen und zu entspannen. Dies kann durch tiefe Atemzüge durchgeführt werden , und die sich auf verschiedene Bereiche des Körpers , entspannt nacheinander . Ein geistiges Bild von einem Strand oder Landschaft kann bei der Leitung der Geist auf einen erholsamen Zustand hilfreich sein. Sobald entspannt, ist eine Person in der Lage, eine zentrierte Gefühl , wo ein erhöhtes Bewusstsein ermöglicht Einblick in Fragen der Selbstkonzept und die gewünschten Ziele zu erleben. An dieser Stelle können Gewichtsverlust Probleme ohne den Druck und die Erwartungen des Bewusstseins betrachtet werden. Positive Affirmationen und Bilder zu diesem Zeitpunkt verwendet weiter zu verbessern , die Auswirkungen der Erfahrung.