Wie Salzaufnahme zu verlieren Bauchfett Reduzieren

Konsum von großen Mengen von Natrium auf einer täglichen Basis ist nicht nur schlecht für das Herz , es kann auch machen es schwieriger für Sie zu Fett um die Körpermitte zu verlieren. Nach Angaben der American Heart Association , sind Sie eigentlich auf weniger als 2.300 mg Natrium täglich, oder weniger als 1.300 mg Natrium haben, wenn Sie ein hohes Risiko für Herzkrankheiten sind . Sie können Ihre Salzaufnahme durch den Abbau von Lebensmitteln , die reich an Cholesterin sind oder enthalten, trans-oder gesättigten Fettsäuren, sowie durch die Umstellung auf fettarme Milch und mageres Fleisch zu reduzieren. Anleitung
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Reduzieren Sie Ihre ungesunden Cholesterinaufnahme . Ungesunde Cholesterin enthält Low-Density- Lipoproteine ​​( LDL ), die bis zu bauen in den Arterien und Blutfluss verlangsamen . Lebensmittel, die LDL-Werte zu senken sind Haferflocken, Haferkleie , Walnüsse, Mandeln , Avocados , Oliven und pflanzliche Öle.
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Wählen Sie mageres Fleisch. Mageres Rindfleisch, Fisch und Geflügel ohne Haut gesünder sind als normale Auswahl rotes Fleisch wegen ihres hohen Natriumgehalt .
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Schalter aus Vollmilch fettarme Milch. Fettarme Milchprodukte enthalten wesentlich geringere Mengen an Natrium-, als auch weniger gesättigte Fettsäuren als ihre Vollmilch Kollegen.
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beseitigen trans-und gesättigte Fette aus Ihrer Ernährung. Diese ungesunde Fette in verarbeiteten Lebensmitteln und Snacks gefunden , enthalten oft hohe Mengen an Natrium , um die Haltbarkeit zu halten. Verwenden Sie pflanzliche Öle beim Kochen statt Margarine und Butter, die zu viel Fett und Natrium neigen.