Lichttherapie bei saisonaler affektiver Störung (SAD): Vorteile und Funktionsweise

Lichttherapie (Phototherapie) ist eine etablierte, erstlinientherapeutische Behandlung der saisonalen affektiven Störung (SAD) – einer Depressionstyp, der mit saisonalen Veränderungen verbunden ist, typischerweise im Winter verschlechtert, wenn natürliches Sonnenlicht abnimmt.

Wie Lichttherapie wirkt

• Zirkadianer Rhythmus-Regulierung: Helle Lichtexposition hilft, die innere Uhr des Körpers zurückzusetzen.
• Serotonin-Modulation: Licht beeinflusst Neurotransmitter, die an der Stimmungsregulation beteiligt sind.
• Melatonin-Unterdrückung: Morgens Licht reduziert das tagsüberige Melatonin, verbessert Wachsamkeit und Stimmung.

Protokoll & Wirksamkeit

• Intensität: Typischerweise 10.000 Lux
• Dauer: 20–30 Minuten täglich
• Zeitpunkt: Morgendliche Anwendung ist am effektivsten
• Ansprechrate: 60–80 % der SAD-Patienten zeigen signifikante Besserung

Die Forschung zeigt konsistent, dass Lichttherapie SAD-Symptome effektiv lindert und das allgemeine psychische Wohlbefinden während Zeiten reduzierten natürlichen Lichts verbessert.