Ihre Augen rehabilitieren: Wesentliche Augenmuskelübungen nach einer Augenoperation

Augenmuskelchirurgie kann Ihnen helfen, besser zu sehen und zu fokussieren. Eine Möglichkeit, sicherzustellen, dass die Operation Ihnen langfristig hilft, ist, der Operation Augenmuskelübungen folgen zu lassen. Ihr Arzt kann Ihnen Augenmuskelübungen zeigen, und mehrere sind einfach selbst durchzuführen, sobald Sie das Okay von Ihrem Arzt haben, um die Muskeln Ihrer Augen wieder normal zu verwenden.

Nach rechts und links schauen

Diese einfache Übung hilft, die Muskeln in beiden Augen zu trainieren. Um dies richtig zu machen, stellen Sie sicher, dass Ihre Augen, nicht Ihr Kopf, das sind, was sich bewegt.
Um zu beginnen, schauen Sie so weit nach rechts wie Sie können. Sie werden die Dehnung der Muskeln spüren, während Sie diese Dehnung für drei bis vier Sekunden halten, bevor Sie loslassen.
Als Nächstes bewegen Sie Ihre Augen so weit wie möglich nach links, spüren Sie den Zug der Muskeln aus der anderen Richtung, halten Sie für drei bis vier Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung viermal, während Sie langsam und tief atmen, während Sie die Dehnung spüren.

Nach oben und unten schauen

Diese einfache Übung erfordert, dass Sie Ihren Kopf still halten und nur Ihre Augen bewegen. Beginnen Sie damit, so hoch wie möglich nach oben zu schauen, für drei bis vier Sekunden. Lösen Sie diese Dehnung und schauen Sie dann so weit wie möglich nach unten und halten Sie für weitere drei bis vier Sekunden. Jedes Mal, wenn Sie die Dehnung halten, werden Sie sie spüren, aber es sollte nicht wehtun. Wiederholen Sie die Auf-und-Ab-Dehnungen viermal.

Die Augen kreuzen

Diese Dehnung erfordert, dass Sie Ihren Kopf still halten und nur Ihre Augen bewegen. Legen Sie Ihren Finger neben oder in die Nähe der Nasenspitze. Schauen Sie mit beiden Augen auf Ihren Finger, bis Sie kosen sind. Wenn Sie die Augenmuskeln in dieser Position dehnen spüren, halten Sie es für drei bis vier Sekunden, während Sie tief ein- und ausatmen. Lösen Sie die Dehnung.
Als nächstes schließen Sie Ihre Augen und lassen sie so entspannt wie möglich und unkreuzt. Halten Sie Ihre Augen drei bis vier Sekunden lang geschlossen und entspannt, atmen Sie langsam ein und aus. Lösen Sie. Öffnen Sie Ihre Augen und wiederholen Sie die gesamte Sequenz für insgesamt vier Sätze.