Gute Sehkraft ist ein wichtiger Aspekt der Gesundheit. Schlechte Sehkraft kann die Lebensqualität beeinträchtigen, und bei Kindern kann sie ihre schulische Leistung und ihr Verhalten beeinflussen. Unzureichende Pflege, Vererbung oder schlechte Ernährung können die Gesundheit der Augen beeinträchtigen. Die Augen können auch Grauen Star, Grünen Star, trockene Augen und altersbedingte Makuladegeneration entwickeln, die alle die Sehkraft beeinträchtigen können. Es gibt jedoch Möglichkeiten, schlechte Sehkraft zu verbessern oder gute Sehkraft zu erhalten:
Ernährung
- Ernährung kann die Sehkraft beeinflussen. Vitamin A ist laut der Mayo-Klinik entscheidend für das Sehen. Ein Mangel an Vitamin A kann zu Nachtblindheit führen, und ein längerer Mangel kann zu trockenen Augen und einer Ansammlung von Keratinschutt im Bindehaut führen, was alles die Sehkraft beeinträchtigen kann. Genießen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, wie Karotten, Spinat, Süßkartoffeln, Grünkohl, Grünkohl, Paprika, Kalbsleber, Milch und Eier. Menschen sollten Früchte reich an Antioxidantien wie Blaubeeren und Heidelbeermarmelade essen, um das Auge vor Makuladegeneration zu schützen, der führenden Ursache von Blindheit bei älteren Menschen, so der Reader's Digest.
Augenübungen
- Eine Reihe von Augenübungen wurde verwendet, um die Sehkraft zu verbessern. Befürworter von Augenübungen berichten von einer Verbesserung der Sehkraft bei konsequenter Anwendung. Zum Beispiel wird das Palmen häufig verwendet, um die Augen zu entspannen. Bei dieser Übung reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, um sie zu erwärmen, und legen sie dann für einige Minuten über Ihre geschlossenen Augen. Diese Technik hilft, die Augenmuskeln zu entspannen und die Augenbelastung zu lindern. Andere Augenübungen umfassen das Training der Augen, um zu fokussieren, indem man eine imaginäre Acht nachzeichnet, oder das Entspannen der Augen durch Massieren der Bereiche um die Augen, um die Durchblutung der Augen zu fördern. Ob diese Augenübungen tatsächlich die Sehkraft verbessern, ist nicht abschließend geklärt.
Körperliche Bewegung
- Kann körperliche Bewegung die Sehkraft verbessern und gleichzeitig den Körper fit halten? Laut dem Reader's Digest gibt es einige wissenschaftliche Belege dafür, dass körperliche Bewegung tatsächlich Grünen Star vorbeugen kann, einen Zustand, bei dem der Augeninnendruck ansteigen und Blindheit verursachen kann. Zügiges Gehen viermal pro Woche für 40 Minuten kann helfen, den Augeninnendruck zu senken. Im Allgemeinen kann regelmäßige körperliche Bewegung die Blutzirkulation verbessern, was hilft, Nährstoffe zu den Augen zu transportieren, damit sie richtig funktionieren.
Schlechte Gewohnheiten ändern
- Bestimmte Gewohnheiten können die Augengesundheit beeinträchtigen. Die langfristige Nutzung des Computers kann die Sehkraft beeinträchtigen. Um Augenbelastung durch ständiges Starren auf einen Computerbildschirm zu vermeiden, empfiehlt die American Optometric Association die 20/20-Regel – schauen Sie für 20 Sekunden hoch, für jede 20 Minuten, die Sie am Computer verbringen. Andere Lebensstiländerungen umfassen Nichtrauchen, da Rauchen das Risiko von augenbezogenen Gesundheitsproblemen wie Grauem Star, Makuladegeneration und trockenen Augen erhöht.
