Augenbelastung vorbeugen: Expertentipps für gesundes Sehen

Augenbelastung vorbeugen

Hier sind einige Tipps, um Ihre Augen gesund und funktionsfähig für die kommenden Jahre zu halten.

Was Sie benötigen

• Sonnenbrille
• Entspiegelte Computerbildschirme
• Vollspektrum-Leuchtmittel
• Augentrost-Kräuter
• Vitamin A
• Vitamin B
• Dokumentenhalter
• Augentrost-Kräuter

Anleitung

1. Tragen Sie eine Sonnenbrille, wenn es draußen hell ist. Helle Sonne lässt Sie zusammenkneifen und belastet Ihre Augen.

2. Machen Sie alle paar Stunden eine Pause von dem, was Sie tun. Stehen Sie auf, strecken Sie sich und fokussieren Sie Ihre Augen auf etwas anderes.

3. Arbeiten Sie in einem gut beleuchteten Bereich.

4. Verwenden Sie Vollspektrum-Leuchtmittel in Ihrem Zuhause. Wenn möglich, verwenden Sie sie auch bei der Arbeit. Sie schonen die Augen mehr.

5. Schließen Sie Ihre Augen hin und wieder und halten Sie sie für ein paar Sekunden geschlossen. Das erfrischt Ihre Augen.

6. Blinzeln Sie häufig, besonders bei Naharbeit. Das hält sie feucht.

7. Nehmen Sie das Kraut Augentrost als Tee oder in Kapseln ein.

8. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Vitamin A, einem für gesunde Augen wichtigen Vitamin.

9. Schlafen Sie genug. Müdigkeit verursacht übermäßige Belastung der Augen.