Gesunde Sehkraft erhalten: Tipps und Praktiken

Gesunde Sehkraft erhalten

Obwohl Sie sich nicht vor bestimmten Sehstörungen und -krankheiten schützen können, gibt es viele Methoden, die einem Durchschnittsmenschen helfen, lange Zeit eine gesunde Sehkraft zu bewahren. Diese Methoden sind nicht besonders schwierig und erfordern kaum mehr als ständige Wachsamkeit. Hier ist eine Liste der verschiedenen Möglichkeiten, wie Sie sich selbst dabei helfen können, ein Leben lang gute Sehkraft zu bewahren.

Was Sie benötigen

• Gute Sonnenbrille
• Schutzbrille (für Sport)
• Multivitamine

Anleitung

1. Nehmen Sie Ihre Vitamine ein. Während gesunde Ernährung am besten ist, ist es noch besser, um eine gute Sehkraft zu bewahren, täglich ein Multivitamin in Ihre Ernährung aufzunehmen, das reichlich Vitamin A in Form von Beta-Carotin enthält. Viele der anderen Vitamine und Mineralstoffe im Multivitamin sind ebenfalls vorteilhaft für Ihre Augen.

2. Halten Sie Ihren Blutzucker niedrig. Wenn Sie Grund zu der Annahme haben, dass Sie an Diabetes leiden oder ein erhöhtes Risiko für dessen Entwicklung haben, suchen Sie Ihren Hausarzt auf und lassen Sie sich regelmäßig testen. Wenn Sie Diabetes entwickeln, ist es für Ihre Sehkraft entscheidend, Ihren Blutzuckerspiegel sorgfältig unter Kontrolle zu halten. Stark erhöhte Blutzuckerspiegel können Blutgefäße und Nerven in den Augen schädigen und in einigen Fällen zur Erblindung führen.

3. Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck. Wenn Sie an erhöhtem Blutdruck leiden, ist es lebenswichtig, dass Sie ihn durch Medikamente, Ernährung und Bewegung unter Kontrolle halten. Hoher Blutdruck ist verheerend schädlich für die kleinen Blutgefäße in den Augen. Er kann das Glaukom verschlimmern und ist schlecht für alle lebenswichtigen Organe des Körpers. Lassen Sie sich daher Ihren Blutdruck häufig messen, insbesondere wenn Sie ein Risiko für hohen Blutdruck haben.

4. Schützen Sie Ihre Augen vor der Sonne. Die meisten Menschen wissen, dass es aus gesundheitlicher Sicht eine gute Idee ist, ihre Haut vor der schädlichen UV-Strahlung des direkten Sonnenlichts zu schützen, aber weniger denken daran, auch ihre Augen zu schützen. Tragen Sie gute, dunkle, reflektierende Sonnenbrillen, die dazu zertifiziert sind, 100 % der UV-Strahlung zu reflektieren, wann immer Sie hellem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Dies wird enorm dazu beitragen, Ihre Sehkraft zu schützen.

5. Schützen Sie Ihre Augen vor physischen Schäden. Wenn Sie an Sportarten, Outdoor-Veranstaltungen oder anderen Aktivitäten teilnehmen, die zu einer schweren Augenverletzung führen könnten, tragen Sie Schutzausrüstung, um sicherzustellen, dass Sie nicht mit einer beeinträchtigenden Augenerkrankung enden. Denken Sie an den alten Spruch: Es ist alles lustig und Spiele, bis jemand ein Auge ausgestochen bekommt.

6. Besuchen Sie Ihren Augenarzt (Augenarzt) oft. Vereinbaren Sie regelmäßige Augenuntersuchungen mindestens ein- oder zweimal pro Jahr, insbesondere wenn Sie ein Risiko für eine schwere Augenerkrankung haben, Probleme mit Ihrem Sehvermögen bemerkt haben oder andere relevante Risikofaktoren aufweisen.