Sehkraft natürlich verbessern: Augenübungen & Linderung bei Alterssichtigkeit

Einführung

Regelmäßig ausgeführte Augenübungen können unvollkommenes Sehvermögen aufgrund von Alterssichtigkeit oder Kurzsichtigkeit verbessern und in einigen Fällen sogar korrigieren. Solche Techniken wurden erstmals 1920 der Öffentlichkeit vorgestellt – in einem Buch von Dr. William Horatio Bates mit dem Titel „Perfect Sight Without Glasses" (Vollkommene Sicht ohne Brille).

Grundlagen der Augenübungen

Die Übungen aus dem Buch, kombiniert mit Entspannung und täglich auch nur 20 Minuten praktiziert, können selbst bei schweren Fällen von „exzentrischer Fixierung", wie Bates es nannte, Verbesserungen bringen. Der Begriff bezeichnet Sehprobleme, die dadurch entstehen, dass das Auge den winzigen Mittelpunkt eines gegebenen Brennpunkts nicht richtig registriert. Der Grad der Exzentrizität vom zentralen Brennpunkt bestimmt, wie stark das Sehen verschwommen ist.

Grundlegende Augenkorrektur-Übungen

Einfache Augenübungen dienen dazu, die Augen zu entspannen, zu stärken und neu zu trainieren, damit sie sich auf den zentralen Fixierungspunkt konzentrieren.

Was Sie benötigen

• Eine ruhige, sichere Umgebung

Anleitung

1. Palming (Handflächen über die Augen)

Legen Sie Ihre Handflächen so über Ihre Augen, dass Sie jegliches Licht komplett blockieren. Sie können dies im Sitzen am Tisch oder im Liegen tun. Drücken Sie nicht fest, sondern nur genug, um alle Lichtstrahlen abzublenden und nur Schwarz zu sehen. Es kann helfen, sich ein schwarzes Objekt vorzustellen oder sich in der Schwärzung des Weltraums vorzustellen. Palmen Sie mindestens 10 Minuten lang. Ihre Augen werden sehr entspannt. Wenden Sie diese Übung zwischen den anderen Übungen an oder wann immer Ihre Augen müde sind.

Palming ist eine Entspannungstechnik. In „Perfect Sight Without Glasses" sagte Bates, dass Patienten allein durch diese Praxis geheilt werden könnten. Die Technik erfordert etwas Visualisierung, um effektiv zu sein.

2. Die imaginäre Uhr

Stellen Sie vor, Sie schauen auf eine große Uhr. Bewegen Sie Ihre Augen von 12 bis 6 auf der imaginären Uhr 20 Mal. Tun Sie dasselbe von 3 bis 6. Kreisen Sie dann mit Ihren Augen um die gesamte Uhr, zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie dies 20 Mal in jede Richtung. Ruhen Sie sich aus.

3. Objektkonturen nachfahren

Suchen Sie sich einen Gegenstand im Raum und üben Sie, dessen äußere Kanten zu betrachten. Fahren Sie den gesamten Umriss mit den Augen ab. Wiederholen Sie diese Übung 20 Mal.

4. Farbwahrnehmung

Wählen Sie eine Farbe aus. Nehmen Sie bewusst wahr, wie viele Gegenstände – entweder im Raum oder draußen – diese Farbe haben. Wählen Sie jeden Tag eine andere Farbe.

5. Fokuswechsel

Halten Sie Ihren Daumen in einem Abstand vor Ihrem Gesicht, in dem Sie ihn klar sehen können. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Daumen. Wechseln Sie dann den Fokus zu einem Objekt 3 Fuß entfernt. Richten Sie den Fokus dann wieder auf Ihren Daumen, so klar wie möglich. Wiederholen Sie diese Übung 20 Mal. Ruhen Sie sich aus.