Sehvermögen natürlich verbessern: Augenübungen & die Bates-Methode

Was ist die Bates-Methode?

• Es gibt sieben Muskeln, die die Augen steuern. Die Bates-Methode verwendet Palmen und Schwingen, um das Sehvermögen zu verbessern, indem diese Muskeln gestärkt werden. Dr. Bates war der Ansicht, dass Menschen, die ständig ihre Brillenstärke änderten, ohne die Art und Weise zu ändern, wie sie ihre Augen benutzten, nichts taten, um ihr Sehvermögen zu verbessern. Stattdessen betonte er einen weichen Fokus, ohne Anstrengung oder Überbeanspruchung der Augen. Er verwendete auch visuelles Gedächtnis als Mittel, um die Augenmuskeln nicht zu überarbeiten und zu ermüden, da dies zu Augenbelastung führen könnte.

Gute Sehgewohnheiten üben

• Ihre täglichen Augenwohnheiten tragen dazu bei, Ihr Sehvermögen zu verbessern oder zu verschlechtern. Zum Beispiel nutzt langes Sitzen am Computer hauptsächlich das Nahsehen. Machen Sie Pausen, indem Sie die Augen schließen oder auf ein hellfarbiges Objekt in der Ferne und dann auf ein nahes schauen, um alle sieben Augenmuskeln gesund zu halten.
  „Schau nah, schau fern“ ist ein einfacher Satz, um sich an diese Augenübung zu erinnern.
  Lesen mit ausreichendem Licht und regelmäßiges Blinzeln (insbesondere wenn Sie Kontaktlinsen tragen) hilft, die Augen gesund zu halten und reduziert Augenbelastung.

Palmen und Schwingen

• Klassische Augenübungen von Dr. Bates umfassen Palmen und Schwingen. Um die Augen zu ruhen, schließen Sie sie und reiben Sie Ihre Hände aneinander, um Wärme zu erzeugen. Legen Sie Ihre geschwungenen Hände für etwa eine Minute über Ihre Augen, ohne auf Ihre Augenlider zu drücken.
  Schwingen kann auf verschiedene Arten erfolgen. Ein einfacher Weg ist, ein Objekt in der Ferne anzusehen und den Kopf von links nach rechts zu bewegen, sodass Ihre Augen sanft auf das Objekt fokussieren. Zum Beispiel hilft das Betrachten eines Segelboots vom Ufer aus und das Schwingen der Augen, alle sieben Augenmuskeln zu trainieren. Beide Augenübungen reduzieren Augenbelastung.