Bleistift-Liegestütze: Augenmuskeln stärken bei Konvergenzinsuffizienz

Bleistift-Liegestütze: Augenmuskeln stärken bei Konvergenzinsuffizienz

Bleistift-Liegestütze sind eine Sehübung zur Behandlung von Konvergenzinsuffizienz. Wenn Sie unter Konvergenzinsuffizienz leiden, sind Ihre Augenmuskeln schwach, sodass Sie nicht in der Lage sind, auf Objekte zu fokussieren, wenn Sie sich ihnen nähern. Die daraus resultierende fehlerhafte Ausrichtung kann zu verschwommenem Sehen, Doppelbildern und Kopfschmerzen führen. Konvergenzinsuffizienz ist am häufigsten bei Teenagern und jungen Erwachsenen. Bleistift-Liegestütze dienen dazu, die Augenmuskeln zu stärken und allmählich ihre Fähigkeit zu verbessern, sich mit Objekten und untereinander auszurichten.

Dinge, die Sie benötigen

• Bleistift

Anleitung

1. Halten Sie einen Bleistift mit der Spitze nach oben in Armeslänge vor Ihrem Gesicht. Konzentrieren Sie Ihre Augen auf die Bleistiftspitze.
2. Bringen Sie den Bleistift langsam zu Ihrer Nase. Konzentrieren Sie sich weiterhin auf die Bleistiftspitze.
3. Notieren Sie, wann Sie statt eines Bleistifts zwei Bleistifte sehen. Halten Sie den Bleistift still und konzentrieren Sie sich 10 Sekunden lang darauf.
4. Bewegen Sie den Bleistift langsam zurück in seine ursprüngliche Position.
5. Wiederholen Sie den Vorgang für 1 Minute.
6. Machen Sie eine 1-minütige Pause, um Ihre Augen auszuruhen.
7. Setzen Sie die Bleistift-Liegestütze fort. Machen Sie insgesamt drei Sätze Bleistift-Liegestütze. Jeder Satz sollte aus dem Bewegen und Fokussieren des Bleistifts für 1 Minute und dem Ausruhen Ihrer Augen für 1 Minute bestehen.
8. Wiederholen Sie die drei Sätze Bleistift-Liegestütze zwei- bis viermal täglich oder wie von Ihrem Arzt angeordnet.