Ihre Sehkraft verbessern: Effektive Augenübungen für die allgemeine Augengesundheit

Unsere Augen bestehen aus einem Netzwerk winziger Muskeln, die im Laufe eines Tages eine starke Beanspruchung, Anspannung und Stress erfahren. Genau wie jeder andere Muskel im Körper benötigen die Augen Bewegung, um in gutem Arbeitszustand zu bleiben. Viele Augenärzte verschreiben augenstärkende Übungen, um Sehprobleme und verschiedene Augenerkrankungen zu verbessern. Das Trainieren der Augen bietet jedoch auch für Menschen mit normalem Sehvermögen viele Vorteile.

Vorteile von augenstärkenden Übungen

• Augenstärkende Übungen helfen den Augen zu entspannen, was zu einer besseren Fokussierung führt. Da Ihre Augen bei vielen täglichen Aktivitäten zum Einsatz kommen, vom Sehen bis zum Gleichgewicht, helfen Augenübungen, die Koordination, die Lesefähigkeit und die Konzentration zu verbessern. Sie beheben auch Augenbelastung, beugen Augenermüdung vor und befeuchten trockene Augen, ein häufiges Leiden bei Menschen, die lange Stunden am Computer arbeiten.

Augenübungen bei Sehproblemen

• Dr. William Bates, ein Augenarzt in New York, ebnete im frühen 20. Jahrhundert den Weg, indem er die Vorteile von augenstärkenden Übungen mit Sehverbesserungen in Verbindung brachte. Patienten, die kurz- oder weitsichtig waren, zeigten nach bestimmten Arten von Augenübungen eine deutliche Verbesserung ihrer Sehkraft. Das Trainieren des Auges verbessert auch das Amblyopie-Syndrom und den Astigmatismus.

Arten von augenstärkenden Übungen

• Die zwei verschiedenen Arten von augenstärkenden Übungen sind darauf ausgelegt, entweder Entspannung zu fördern oder Sehprobleme zu korrigieren.

  Entspannungsübungen für die Augen können zu jeder Tageszeit mindestens 30 Minuten lang durchgeführt werden, um das beste Ergebnis zu erzielen. Eine entspannende Augenübung besteht darin, die Augen zu schließen und sie sanft mit den Handflächen zu bedecken, um jegliches Lichteinfallen zu verhindern. Atmen Sie tief ein und entspannen Sie sich, indem Sie sich auf die Schwärze konzentrieren. Diese Übung ist am besten für 10 Minuten im Sitzen an einem Tisch geeignet.

  Menschen mit trockenen Augen können versuchen, zu blinzeln, während sie sich auf einen bestimmten Gegenstand oder einen Punkt an einer entfernten Wand konzentrieren. Versuchen Sie, ein paar Mal am Tag Pausen einzulegen, um 100 Blinzellübungen durchzuführen.

  Zur Korrektur von Sehproblemen stärken Augenübungen die Augenmuskeln und fördern die Augenflexibilität. Eine häufige Übung für Menschen mit Sehproblemen ist es, einen kleinen Gegenstand nah an das Gesicht zu halten und ihn langsam wegzubewegen, während die Augen auf ihn fokussiert bleiben.

  Eine weitere Augenübungstechnik erfordert, dass Sie eine Zeitschrift kopfüber und von sich weg halten, bis die Wörter verschwommen sind. Konzentrieren Sie sich dann auf ein Wort und versuchen Sie, die Buchstaben darin zu erkennen. Legen Sie täglich 30 Minuten für augenstärkende Übungen bei Seh- oder Augenproblemen aside.

  Um die Augenmuskeln zu stärken, rollen Sie Ihre Augen im Uhrzeigersinn, beginnend bei der 12-Uhr-Position. Wiederholen Sie dies mehrmals, wobei Sie ein langsames und gleichmäßiges Tempo beim Ein- und Ausatmen beibehalten. Bewegen Sie als Nächstes Ihre Augen von Seite zu Seite und halten Sie die Position einige Sekunden auf jeder Seite.