Ihr Sehvermögen verbessern: Effektive optische Augenübungen

Ihre Augen können genauso von optischen Übungen profitieren wie Ihr Körper von regelmäßiger Bewegung. Die Augen werden oft als selbstverständlich angesehen, obwohl sie so viel leisten. Längere Exposition gegenüber Computerbildschirmen und Fernsehern kann Belastung der Augenmuskeln verursachen. Wenn sie regelmäßig durchgeführt werden, erfrischen optische Übungen nicht nur Ihre Augen, sondern können auch die Sehkraft verbessern.

Blinzeln

Diese Übung mag unwichtig erscheinen, da Blinzeln etwas ist, das Sie unwillkürlich tun, aber es wird auch als wichtige Übung angesehen, um Ihre Augen frisch und in der Lage zu halten, sich länger zu konzentrieren. Es ist eine besonders wichtige Übung für diejenigen, die lange Stunden vor einem Computer arbeiten oder Stunden fernsehen. Diese Menschen neigen dazu, seltener als normal zu blinzeln, weil sie damit beschäftigt sind, sich auf Objekte auf dem Bildschirm zu konzentrieren.
Machen Sie regelmäßig eine Pause und blinzeln Sie mit den Augen, halten Sie sie fünf bis zehn Sekunden lang geschlossen, bevor Sie sie öffnen. Wiederholen Sie die Übung drei bis fünf Minuten lang über den Tag verteilt.

Palming

Palming ist eine Übung, die hilft, Stress abzubauen und Ihre Augen zu entspannen. Dies ist eine weitere gute Übung für diejenigen, die beruflich mit Computern arbeiten, um Augenbelastung vorzubeugen.
Beginnen Sie mit einigen tiefen Atemzügen zur Entspannung. Lehnen Sie sich mit den Ellbogen auf die Oberfläche auf Ihren Schreibtisch vor. Legen Sie Ihre Hände über Ihre Augen, ohne viel Druck auszuüben. Sie sollten problemlos blinzeln können.

Achter

Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich eine riesige Acht vor Ihnen vor. Drehen Sie die Acht auf die Seite und beginnen Sie, die Zahl langsam mit Ihren Augen nachzufahren. Beginnen Sie, sie in eine Richtung nachzufahren, und wechseln Sie dann und beginnen Sie, sie in die andere Richtung nachzufahren. Konzentrieren Sie sich etwa zwei bis drei Minuten lang auf diese Übung.

Nah- und Fernfokus

Die Übung Nah- und Fernfokus hilft, die Augenmuskeln zu stärken und kann sogar die Sehkraft verbessern, wenn sie konsequent durchgeführt wird.
Nehmen Sie eine bequeme Sitzposition ein und halten Sie Ihren Daumen etwa 25 cm vor Ihr Gesicht. Konzentrieren Sie sich ein paar Sekunden darauf, und konzentrieren Sie sich dann auf ein anderes Objekt 3 bis 6 Meter vor Ihnen. Atmen Sie tief ein und wechseln Sie zwei bis drei Minuten lang zwischen den beiden Objekten hin und her. Wiederholen Sie diese Übung über den Tag verteilt für drei Minuten auf einmal.

Zoom

Zoom ist eine weitere schnelle optische Übung, die Sie täglich machen können, um Ihre Augen zu stärken. Sie ist ähnlich wie Nah- und Fernfokus. Beginnen Sie, indem Sie sich in einer bequemen Position hinsetzen. Halten Sie Ihren Daumen hoch und strecken Sie Ihren Arm vor Ihrem Gesicht aus. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Daumen, während Ihr Arm ausgestreckt ist. Bringen Sie Ihren Daumen nun heran, bis er etwa 8 cm von Ihrem Gesicht entfernt ist, und konzentrieren Sie sich die ganze Zeit. Ziehen Sie Ihren Daumen langsam von Ihrem Gesicht weg, während Sie Ihren Arm wieder ausstrecken. Wiederholen Sie diese Übung etwa drei Minuten lang über den Tag verteilt.