Ihre Sehkraft verbessern: Effektive Augenübungen gegen Ermüdung & Belastung

Nach einem ganzen Tag am Computer können Ihre Augen ermüdet wirken. Eine mangelnde Fokussierungsfähigkeit, Kurzsichtigkeit und chronisch müde Augen sind allesamt Symptome schwacher Augen. Wie all Ihre Muskeln benötigen auch Ihre Augen Training, um auf Peak-Niveau zu funktionieren.

Müde Augen

Wenn Sie unter müden Augen leiden oder unter Augen, die im Laufe des Tages an Leistungsfähigkeit zu verlieren scheinen, versuchen Sie eine Übung, um sie im Laufe Ihres Arbeitstages kurzzeitig auszuruhen. Dies ist besonders notwendig für Personen, die am Computer arbeiten. Bewegen Sie sich ein wenig vom Schreibtisch weg und legen Sie Ihre Ellbogen auf die Oberfläche. Formen Sie aus Ihren Handflächen Mulden und ruhen Sie dann Ihre Augen in Ihren Handflächen aus, wobei Sie sicherstellen, dass kein Licht eindringen kann. Sitzen Sie für die besten Ergebnisse 30 Sekunden lang in völliger Dunkelheit. Diese kleine Übung kann Ihren Augen eine Pause gönnen, wenn sie zu hart arbeiten.

Augenbewegung

An Ihrer Augenbewegung zu arbeiten, kann Ihre Augen im Laufe der Zeit stärken sowie müden oder wunden Augen helfen, sich von einem harten Arbeitstag zu erholen. Schließen Sie Ihre Augen, schauen Sie zur Decke und dann zum Boden. Sie sollten spüren können, wie Ihre Augen sich anstrengen, dies zu tun. Wiederholen Sie die Auf-und-Ab-Bewegung dreimal und öffnen Sie dann Ihre Augen. Schließen Sie sie erneut und schauen Sie diesmal hin und her, von links nach rechts, dreimal. Konzentrieren Sie sich darauf, keine anderen Gesichtsmuskeln während dieser Übung zu bewegen, damit der volle Nutzen den Augen zukommt.

Fokus-Übung

Das Üben Ihrer Fokussierungsfähigkeit kann helfen, einige bedingte Kurzsichtigkeit zu verbessern. Stellen Sie sich etwa 2,4 Meter vor etwas Erkennbares und Grafisches, wie ein Kunstwerk. Halten Sie Ihren Zeigefinger etwa 13 cm von Ihrem Gesicht entfernt. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihren Finger für drei Sekunden klar zu fokussieren. Gleiten Sie dann langsam mit Ihrem Fokus zu dem Objekt hinter Ihrem Finger und halten Sie es für drei Sekunden. Sie können den Fokus fünfmal wechseln, um Ihre allgemeinen Fokussierungsfähigkeiten zu verbessern.