Augenbelastung reduzieren: Einfache Augenübungen für Lesebrillenträger

Weitsichtigkeit

Im Alter wird die Augenlinse steifer und kann nicht mehr auf Objekte in der Nähe des Gesichts fokussieren. Die meisten Menschen benötigen eine Lesebrille, wenn sie das mittlere Alter erreichen. Die alternde Augenlinse beginnt, Schwierigkeiten zu haben, Licht zu brechen, um auf Objekte zu fokussieren. Wenn Sie ein neuer Brillenträger sind, sollten Sie wissen, dass Ihre Augen immer noch von Augenübungen profitieren können, um das Sehvermögen und die Linsenflexibilität zu verbessern. Auch wenn Sie möglicherweise jedes Jahr eine stärkere Verordnung benötigen, können regelmäßige Augenübungen die Koordination und den Fokus bis zu einem gewissen Grad verbessern.

Forschung

Das National Eye Institute hat festgestellt, dass regelmäßige Augenübungen Menschen mit Makuladegeneration und Glaukom helfen können, ist jedoch unentschieden, ob Augenübungen Weitsichtigkeit oder Kurzsichtigkeit verbessern. Dennoch können Augenübungen zu Hause, wenn Sie Ihre Lesebrille tragen, Augenbelastung und Kopfschmerzen vorbeugen.

Augenübungen

Eine Möglichkeit, die Augen zu trainieren, ist, die Augen gerade nach oben zu bewegen, einige Sekunden zu halten und dann für einige Sekunden gerade nach unten zu schauen, und dies alles ohne den Kopf zu bewegen. Schauen Sie von Seite zu Seite und halten Sie jede Position mehrere Sekunden lang. Fokussieren Sie auf Objekte in verschiedenen Entfernungen, um die Linse zu trainieren. Wenn Sie diesen Vorgang während einer Lesesitzung mehrmals wiederholen, sollten Sie in der Lage sein, Ihre Augen vor Ermüdung zu bewahren. Tägliche Augenübungen können Ihnen bei der Koordination und dem Fokus in jeder Aktivität helfen, nicht nur beim Lesen oder Betrachten eines Objekts aus der Nähe.

Flüssigkeitszufuhr

Neben Augenübungen sollten Sie Ihre Augen mit Kochsalztropfen und Augentropfen gegen Rötungen aus Ihrer örtlichen Apotheke mit Feuchtigkeit versorgen. Feuchte Augen helfen Ihnen, Ihre Augenübungen leichter durchzuführen. Achten Sie darauf, mindestens alle 10 Sekunden zu blinzeln, da Menschen, die beim Lesen oder Arbeiten am Computer eine Lesebrille tragen, dazu neigen, das Blinzeln zu vergessen. Trockene Augen sind ein Hauptverursacher von Augenbelastung und Schmerzen. Um den Feuchtigkeitsgehalt Ihrer Augen zu erhöhen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie acht Gläser frisches Wasser pro Tag trinken und mehr, wenn Sie stark schwitzen.