Müde Augen lindern: Einfache Techniken gegen Augenbelastung und Ermüdung

Müde Augen sind oft das Ergebnis von Augenbelastung und Stress. Augenbelastung tritt auf, wenn Sie über längere Zeiträume lesen oder auf einen Computerbildschirm schauen, oft unter schwachen Bedingungen. Selbst wenn Sie nicht schläfrig sind, können Sie sich möglicherweise unfähig fühlen, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren, wenn Sie Augenbelastung erleben, was Ihre Produktivität beeinträchtigt. Nehmen Sie sich Zeit, Ihre Augen auszuruhen und sich Erleichterung von der Unannehmlichkeit müder Augen zu verschaffen.

Was Sie benötigen

• Kältekompresse

Anleitung

1. Schritt 1: Häufige Pausen einlegen

   Machen Sie häufige Pausen. Wenn Sie Augenbelastung beim Fernsehen oder beim Betrachten eines Computerbildschirms verspüren, fokussieren Sie Ihre Augen auf etwas anderes als die Bildschirme. MayoClinic.com empfiehlt, Ihre Augen alle 20 Minuten vom Bildschirm zu nehmen und mindestens 20 Sekunden lang auf etwas 20 Fuß entferntes zu schauen. Sie können in dieser Zeit aufstehen oder andere Arbeiten erledigen oder Ihre Augen für einige Momente schließen, um die Feuchtigkeit in den Augen wiederherzustellen. Häufiger als gewöhnlich zu blinzeln wird ebenfalls Erleichterung für müde Augen bieten, da es Schmierung produziert, die Augenbelastung und Reizung reduziert.

2. Schritt 2: Augenlider massieren

   Massieren Sie Ihre Augenlider und die Bereiche um Ihre Augen sanft ein- oder zweimal täglich. Sie können Ihre bloßen Hände oder ein warmes Handtuch verwenden. Massieren Sie die oberen Augenlider, unteren Augenlider und die Augenbrauenmuskeln jeden Tag für einige Minuten. Dies wird belastete Augenmuskeln beruhigen und die Produktion der Tränendrüsen fördern, wodurch Trockenheit und Reizung reduziert werden.

3. Schritt 3: Kältekompresse anwenden

   Legen Sie eine Kältekompresse auf Ihre Augen. Kühle Temperaturen reduzieren Schwellungen in den Augen und bieten Erleichterung bei Augenbelastung. Legen Sie eine Kältekompresse, gekühlte Löffel oder geschnittene Gurkenscheiben über Ihre Augen. Seien Sie vorsichtig, keine gefrorenen Gegenstände oder Eis direkt auf Ihre Haut zu legen, da dies zu Hautschäden oder Taubheit führen kann.