Müde Augen lindern: Natürliche Heilmittel & Übungen

Müde Augen können durch Augenbelastung, Schlafmangel, Allergien, Infektionen und Stress entstehen. Langes Arbeiten am Computer oder mit Papierkram führt zu Augenbelastung. Wenn Ihre Augen müde sind, ist Ihr gesamter Körper betroffen, sodass Produktivität und Arbeitsleistung leiden. Vermeiden Sie Beschwerden durch müde Augen, indem Sie Wege finden, die Symptome zu lindern. Entspannen Sie müde Augen und Augenmuskeln mit natürlichen Techniken und Übungen.

Anleitung

Hausmittel gegen müde Augen

• Machen Sie eine Pause von der augenbelastenden Aktivität. Schauen Sie in die Ferne, statt auf ein Objekt direkt vor Ihnen. Fokussieren Sie Ihre Augen alle 20 Minuten auf etwas anderes.

• Blinzeln Sie schnell mit den Augen und schließen und ruhen Sie sie dann. Blinzeln hilft, angespannte Augenmuskeln zu entspannen und befeuchtet die Augen.

• Vermeiden Sie Müdigkeit, die Augenbelastung fördert, indem Sie jede Nacht ausreichend Schlaf bekommen.

• Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Licht haben. Schwaches Licht beim Arbeiten am Computer oder beim Lesen eines Buches belastet die Augen.

• Reiben Sie Ihre Hände kräftig aneinander, um sie zu erwärmen, und legen Sie dann die Handballen über jedes geschlossene Auge. Lassen Sie Ihre Hände dort, bis die Hitze nachlässt. Wiederholen Sie dies so oft, wie Sie möchten.

• Legen Sie kalte Kompressen auf Ihre Augen. Geschwollene, geschwollene Augen werden durch die Kälte gelindert. Verwenden Sie gekühlte Gurkenscheiben, Wattebäusche oder Kamillenteebeutel. Legen Sie sich hin und legen Sie den kalten Gegenstand für 10 Minuten auf Ihre geschlossenen Lider, um zu beruhigen.

• Legen Sie sich hin und legen Sie warme Teebeutel auf jedes geschlossene Auge und lassen Sie sie dort, bis sie kalt werden.

• Treten Sie ins Freie an die frische Luft und öffnen Sie die Augen weit.

• Massieren Sie Ihre Stirn und Kopfhaut. Schließen Sie Ihre Augen und verwenden Sie Ihre Fingerspitzen, um die Bereiche um Ihre Augen zu massieren. Massieren Sie die Haut unter Ihren Augen sowie die Seiten und die Oberseite Ihrer Stirn. Seien Sie vorsichtig, da zu viel Druck schmerzen kann. Versuchen Sie, Ihre Massage in einem dunklen Raum durchzuführen.

• Spritzen Sie Ihr Gesicht drei- bis fünfmal mit kaltem Wasser ab. Versuchen Sie, Ihre Augen offen zu halten, während Sie das kalte Wasser spritzen, sodass es Ihre Augäpfel ausspült.

• Ruhen Sie sich 10 bis 15 Minuten in einem völlig dunklen Raum aus.

Übungen für müde Augen

• Platzieren Sie Ihren Finger vor Ihrem Gesicht. Bringen Sie Ihren Finger langsam zu Ihrer Nase. Lassen Sie Ihre Augen Ihrem Finger die ganze Zeit folgen. Wenn Ihre Finger Ihre Nase erreichen, nehmen Sie ihn weg und schauen Sie zum Horizont.

• Schauen Sie mit Ihren Augen auf ein Objekt zu Ihrer Linken. Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts, wobei Sie Ihre Augen auf das Objekt zur Linken gerichtet halten. Wiederholen Sie dies in die entgegengesetzte Richtung. Schauen Sie nach oben und drehen Sie Ihren Kopf nach unten, dann schauen Sie nach unten und drehen Sie Ihren Kopf nach oben.

• Rollen Sie Ihre Augen 10 bis 20 Mal im Uhrzeigersinn und dann 10 bis 20 Mal gegen den Uhrzeigersinn. Machen Sie die weitesten Kreise möglich mit Ihren Augen.