Augenbelastung lindern: Alte chinesische Augenübungen für besseres Sehen

Augenbelastung lindern

Mit der stetig wachsenden Nutzung von Computern sowohl zu Hause als auch am Arbeitsplatz ist es kein Wunder, dass immer mehr Menschen über Augenbelastung klagen, die zu verschwommenem Sehen und Kopfschmerzen führen kann. Bekannt für Gesundheitstechniken, die Druckpunkte ansprechen, wie Akupunktur, entwickelten die Chinesen vor Jahrhunderten Augenübungen, und heute mehr denn je können diese zur Linderung von Augenbelastung eingesetzt werden.

Anleitung

1. Wärmen Sie sich auf, indem Sie Ihre Augen nach rechts und links, oben und unten, im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn sowie diagonal von unten links nach oben rechts und von unten rechts nach oben links jeweils zehnmal pro Übung bewegen. Reiben Sie dann sanft die Augenlider.

2. Legen Sie die Spitze Ihres Zeige- oder Mittelfingers gegen Ihre Schläfen, auf Augenbrauenhöhe, und massieren Sie ein bis zwei Minuten. Wechseln Sie während dieser Übung mehrmals die Richtung vom Uhrzeigersinn zum Gegenuhrzeigersinn.

3. Massieren Sie um die Augenhöhle. Verwenden Sie erneut die Fingerspitzen, um sanft in kreisenden Bewegungen um den unteren und oberen Teil Ihrer Augenhöhle zu massieren. Verwenden Sie dann Ihre ersten zwei Finger und Daumen, um den Nasenrücken zu massieren. Wiederholen Sie jede Bewegung achtmal.

4. Schließen Sie Ihre Augen. Drücken Sie Ihre Daumen an der Stelle, an der Ihr Augapfel auf den oberen Teil Ihrer Augenhöhle trifft. Verwenden Sie Ihren ersten oder zweiten Finger, um Ihre Stirn nahe dem Haaransatz nach unten zu ziehen. Tun Sie dies achtmal.

5. Drücken Sie Ihre Daumen hinter Ihre Ohren und reiben Sie sanft auf und ab. Bewegen Sie sich dann zum Hinterkopf, wo der Schädel auf den Nacken trifft. Verwenden Sie Ihre Daumen erneut, um auf beiden Seiten des Nackens zu reiben. Bewegen Sie schließlich Ihre Daumen zum Hinterkopf direkt gegenüber Ihren Augen und massieren Sie in kreisenden Bewegungen.

6. Fügen Sie ein paar chinesische Akupunkturpunkte hinzu. Nehmen Sie Ihren rechten Daumen und drücken Sie ihn an eine Stelle zwischen Ihrem linken Daumen und Zeigefinger, etwa zwei Zentimeter hinein. Direkt darunter verwenden Sie Ihren rechten Zeigefinger und kneifen Ihren rechten Daumen und Zeigefinger zusammen, bis es leicht schmerzt. Wiederholen Sie dies ein paar Mal, wechseln Sie dann die Hände und wiederholen Sie den Vorgang.