Augengesundheit & Sehkraft mit einfachen Übungen verbessern

Einleitung

Die Augen benötigen regelmäßige Bewegung und Pflege, um eine gesunde Sehkraft zu erhalten. Dies gilt besonders für ältere Menschen, deren Augen altern und im Laufe der Zeit potenzielle Probleme haben können. Augenübungen sind darauf ausgelegt, die Augen zu erhalten und gesund zu halten. Eye Catchers Optical empfiehlt sowohl Augenübungen als auch Ganzkörperübungen als Methode zur Erhaltung gesunder Augen, besonders im hohen Alter.

Fokusübungen

Fokusübungen sind darauf ausgelegt, die Fähigkeit zu unterstützen, sich auf Objekte sowohl in der Nähe als auch in der Ferne vom Gesicht zu fokussieren. Um die Übung durchzuführen, wählen Sie ein Objekt in der Ferne, wie einen entfernten Baum oder ein geparktes Fahrzeug, und wählen Sie etwas zwischen dem fernen Objekt und dem Ort, an dem Sie stehen. Halten Sie dann einen Bleistift oder Kugelschreck auf Armeslänge hinaus. Schauen Sie auf das ferne Objekt, dann auf das Mittlere und dann auf den Stift. Wiederholen Sie die Übung und wechseln Sie zufällig zwischen den dreien hin und her. Fokussieren Sie sich auf Objekte innerhalb weniger Sekunden voneinander, wie zum Beispiel den Fokus alle fünf bis zehn Sekunden zu ändern. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum auf einen Computerbildschirm schauen, empfiehlt Eye Catchers Optical, den Blick vom Bildschirm zu lösen und etwa alle 20 Minuten einen entfernten Ort im Raum anzuschauen.

Palming

Palming ist eine Methode, um die Augen ruhen zu lassen. Es erfordert, die Hände zu reiben, bis sie warm sind, die Hände zu schöpfen und die Handflächen leicht über die Augen zu legen, um das Licht zu blockieren. Bedecken Sie die Augen, bis die Hände abkühlen, und reiben Sie die Hände wieder zusammen und wiederholen Sie den Prozess etwa fünf Minuten lang. Vermeiden Sie es, fest gegen die Augen zu drücken.

Nachfahren

Nachfahren ist eine Augenübung, die darauf ausgelegt ist, den Augen beim Scannen zu helfen und die Augen von ständigem Starren oder Hin-und-Her-Schauen auszuruhen. Um die Übung abzuschließen, wählen Sie ein entferntes Objekt. Wenn Sie draußen mit einem Horizont sind, schauen Sie auf den entfernten Horizont. Wenn Sie in einer Stadt und draußen sind, wählen Sie ein Gebäude. Wenn Sie im Haus sind, wählen Sie ein Objekt auf der anderen Seite des Raumes wie ein Bild, einen Kamin oder ein Möbelstück. Folgen Sie den Kanten des Objekts mit den Augen in einer glatten Linie, indem Sie die äußeren Kanten nachfahren. Führen Sie das Nachfahren zwei Minuten lang durch, bevor Sie die Augen ausruhen.

Körperliche Bewegung

Körperliche Bewegung ist eine weitere Möglichkeit, die Augen gesund zu halten. Eye Catchers Optical schlägt vor, dass körperliche Bewegung die Makuladegeneration senken kann. Die Website besagt, dass die Risiken bei älteren Personen um fast 70 Prozent reduziert werden. Körperliche Bewegung kann Gehen, Joggen, Laufen, Ellipsentrainer, Schwimmen, Gewichtheben, Kniebeugen, Liegestütze oder jede andere bevorzugte Übung umfassen. Auch das Spielen einer Sportart ist angemessen.