Menschliche Nachtsicht verstehen und verbessern

Einleitung

Die Nachtsicht hängt vom Verhältnis der Stäbchen (Netzhautzellen, die für Sehen bei schwachem Licht und geringem Detail verantwortlich sind) zu den Zapfen (Netzhautzellen, die für Farbe und Detailsehen verantwortlich sind) Ihrer Augen ab, sowie von der Gesundheit und Leistung dieser Zellen. Tiere wie Katzen, die unter schwachen Lichtbedingungen jagen müssen, haben ein höheres Stäbchen-zu-Zapfen-Verhältnis als Menschen. Obwohl Menschen im Allgemeinen nicht im Dunkeln leben und jagen, ist ein gewisses Maß an Nachtsicht wichtig für die Sicherheit. Es verhindert Unfälle beim Fahren im Dunkeln und macht Menschen weniger anfällig für Kriminalität. Sie können Ihre Nachtsicht mit speziellen Sehhilfen und Ernährungsumstellungen verbessern.

Anleitung

1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Augenarzt, um den Grund für Ihre schlechte Nachtsicht oder Nachtblindheit zu ermitteln. Sie kann Ihre Brillen-oder Kontaktlinsenverordnung aktualisieren oder spezielle Sehhilfen empfehlen und verschreiben. Sie kann auch feststellen, dass Grauer Star oder eine andere Augenerkrankung der Grund des Problems ist, in welchem Fall eine Operation Ihre Sehkraft verbessern kann.
2. Tragen Sie alle verordneten Sehhilfen gemäß den Anweisungen Ihres Optometristen. Halten Sie Brillen und Kontaktlinsen sauber, um klares Sehen zu fördern und Augeninfektionen vorzubeugen.
3. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, wie Karotten und andere orange und gelbe Früchte und Gemüse. Eine Ernährung, die arm an Vitamin A ist, führt zu schlechtem Sehen und Nachtblindheit, während ein erhöhter Verzehr des Vitamins die Nachtsicht sowie Immunität und Hautgesundheit verbessert. Vitamin-A-Ergänzungsmittel können ebenfalls helfen, aber die staatlich geprüfte Ernährungsberaterin Elizabeth Somer empfiehlt Früchte und Gemüse. Vitamin A kann in hohen Dosen toxisch sein, aber es ist praktisch unmöglich, eine toxische Dosis aus Obst- und Gemüsequellen aufzunehmen.