Einleitung
Ihre Sehkraft kann aus einer Reihe von Gründen beeinträchtigt sein, von denen einige nichts mit Augenerkrankungen zu tun haben. Computerbedingte Augenbelastung ist ein Zustand, bei dem der Betroffene unter verschwommenem Sehen, Lichtüberempfindlichkeit sowie Trockenheit, Juckreiz und Brennen in den Augen leiden kann. Kleinere Anpassungen an Ihrem Computerbildschirm können helfen, Ihre Symptome zu lindern und Ihre normale Sehkraft wiederherzustellen.
Was Sie benötigen
- Zollstock
- Schreibtischlampen
- Mikrofasertücher
- Entspiegelungsfilter
Anleitung
- 1. Passen Sie Ihren Computerbildschirm auf die richtige Höhe und Entfernung für Ihren Körper an, um Ihre Augen vor übermäßiger Belastung zu schützen. Richten Sie den Monitor so aus, dass der obere Bildschirmrand auf Augenhöhe ist. Stellen Sie den Computer so auf, dass der Monitor mindestens 20 Zoll von Ihrem Gesicht entfernt ist. Laptop-Nutzer müssen ihre Computer möglicherweise auf einen Tisch stellen, um sicherzustellen, dass die richtigen Maße eingehalten werden. Wenn Sie nicht der Einzige sind, der den Computer zu Hause benutzt, richten Sie den Monitor jedes Mal neu aus, wenn Sie sich setzen, um zu arbeiten oder zu spielen.
- 2. Reduzieren Sie die Blendung um Ihren Computerbildschirm mit Seitenbeleuchtung. Blendungen auf dem Bildschirm können Ihre Augen härter arbeiten lassen, was zu verschwommenem Sehen und Müdigkeit beiträgt, die Ihre Sehkraft beeinträchtigen können. Stellen Sie Schreibtischlampen mit sanfter Beleuchtung zu den Seiten des Monitors. Wenn Platzbedenken diese Anordnung verbieten, schalten Sie die Deckenbeleuchtung aus und arbeiten Sie in einem dunklen Raum.
- 3. Experimentieren Sie mit den Helligkeits- und Schriftgrößen-Einstellungen des Monitors, bis Sie sowohl Kontrast als auch Schriftgröße gefunden haben, die bequem über längere Zeiträume anzusehen sind. Möglicherweise müssen Sie diese Einstellungen täglich anpassen, je nachdem, wie müde Ihre Augen sind.
- 4. Reinigen Sie Ihren Computerbildschirm oft mit einem Mikrofaser-Staubtuch. Staub kann mehr Blendung verursachen, wodurch Ihre Augen härter arbeiten müssen.
- 5. Investieren Sie in einen Entspiegelungsfilter, um unangenehme Reflexionen und Blendung zu reduzieren. Dieses Zubehör ist als ansteckbarer Bildschirm oder Haftfolie in den meisten Elektronikgeschäften erhältlich.
- 6. Machen Sie häufig Pausen von der Computerarbeit, um Ihren Augen eine Ruhepause zu gönnen und Ihre normale Sehkraft wiederherzustellen. Für jede 20 Minuten Arbeit machen Sie eine 20-sekündige Pause und fokussieren Sie Ihr Auge auf einen Punkt 20 Fuß entfernt. MayoClinic.com bezeichnet dies als die 20/20/20-Regel.
