Häufiges Gaslassen ohne Bauchdehnung deutet auf vermehrte Gasproduktion oder Luftschlucken statt auf gestörte Elimination hin. Häufige Ursachen:
Ernährungsauslöser
- Hohe-FODMAP-Lebensmittel: Bohnen, Linsen, Kreuzblütler, Zwiebeln, Knoblauch, Weizen, Milchprodukte (Laktose)
- Kohlensäurehaltige Getränke
- Zuckeralkohole (Sorbitol, Xylit, Mannit) in zuckerfreien Produkten
- Ballaststoffpräparate (Inulin, Flohsamen) zu schnell eingeführt
Verhaltensfaktoren
- Aerophagie: schnelles Essen, Kaugummi, Strohhalme, Reden beim Essen, angstbedingtes Luftschlucken
- Schlecht sitzende Prothesen
Medikamentennebenwirkungen
- Metformin, Acarbose, Antibiotika, Opioide, Kalziumkanalblocker
Management
- Ernährungs-Symptom-Tagebuch zur Identifikation von Auslösern
- Niedrig-FODMAP-Test (diätetisch begleitet)
- Langsam essen, gründlich kauen, Kaugummi/Strohhalme vermeiden
- Allmähliche Ballaststoffzunahme mit ausreichend Flüssigkeit
- Rezeptfrei: Simeticon (bläschenbildend), Aktivkohle, Alpha-Galaktosidase (Beano) für Hülsenfrüchte
- Probiotika (stammspezifisch, z. B. Bifidobacterium infantis)
- Stressreduktion: Zwerchfellatmung, KVT
- Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Motilität
Bei Persistenz mit Gewichtsverlust, Blutung, Anämie oder Familienanamnese von GI-Krebs – Gastroenterologe aufsuchen.
