Ihr Immunsystem stärken: Einfache Strategien für eine starke Abwehr

Scheinen Sie jeden Virus zu erwischen, der im Büro oder in der Schule umhergeht? Wenn ja, sollten Sie wahrscheinlich über Ihr Immunsystem nachdenken. Es ist wahrscheinlich, dass Sie es überarbeitet haben, und es kann Ihre Abwehrkräfte nicht gegen die Keime sammeln, die andere leicht abwehren. Glücklicherweise sind ein paar grundlegende Dinge im Kern der Pflege Ihres Immunsystems.

Anweisungen

Schritt 1: Eine fettarme Ernährung einhalten

Dies senkt nicht nur Ihren Cholesterinspiegel und hilft Ihnen beim Abnehmen, sondern steigert auch die Produktion von T-Zellen, die Infektionen bekämpfen.

Schritt 2: Ein Multivitamin einnehmen

Forschungen haben gezeigt, dass Vitamine, insbesondere Vitamin A, wichtige Rollen für die Gesundheit des Immunsystems spielen.

Schritt 3: Kreuzblütler zu Ihrer Ernährung hinzufügen

Kohl, Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Grünkohl, Rüben, Pak Choi und Rüben enthalten alle Verbindungen, die das Immunsystem stärken.

Schritt 4: Ihr Essen mit Zwiebel und Knoblauch würzen

Sie sind besonders hilfreich bei der Krebsprävention.

Schritt 5: Ihren Stress reduzieren

Forschungen haben gezeigt, dass ein hohes Stressniveau allein ausreicht, um Ihr Immunsystem ernsthaft zu beeinträchtigen.

Schritt 6: Sport treiben

Dies regt Ihr Blut an, Interleukin und Interferon zu produzieren, die Infektionen bekämpfen.

Schritt 7: Ein wenig Sonne tanken, aber nicht zu viel

Während zu viel Sonneneinstrahlung Hautkrebs verursachen kann, hilft es, ein wenig Zeit im Freien zu verbringen, um andere Arten von Karzinomen wie Darmkrebs vorzubeugen.

Schritt 8: Kondome verwenden

HIV, das Virus, das AIDS verursacht, wird hauptsächlich durch sexuellen Kontakt übertragen und kapert das Immunsystem, sodass es Infektionen nicht bekämpfen kann.

Schritt 9: Ruhen Sie sich aus

Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich von den Aktivitäten des Tages zu erholen. Schlafen Sie ausreichend und schämen Sie sich nicht, einfach eine Weile dazusitzen und nichts zu tun.

Schritt 10: Waschen Sie sich die Hände, wenn Sie nach Hause kommen, nach dem Toilettengang und bevor Sie Essen zubereiten

Helfen Sie Ihrem Immunsystem, indem Sie einige Keime loswerden, bevor sie eine Chance haben, in Ihren Körper zu gelangen.