Ihr Immunsystem stärken: Strategien für stärkere weiße Blutkörperchen

Was sind weiße Blutkörperchen?

Weiße Blutkörperchen sind das Verteidigungsteam unseres Körpers. Wie ThinkQuest.org hervorhebt, gibt es 6.000 dieser Kämpferzellen pro Millimeter Blut in unserem Körper. Ihre Aufgabe ist es, unseren Körper vor fremden Eindringlingen wie schädlichen Infektionen oder Bakterien zu schützen. Dies sind die Hauptakteure in unserem Immunsystem. Laut CNNHealth.com ist für sie, um ihre Arbeit effektiv weiterhin zu verrichten, eine angemessene Ernährung unerlässlich. Tatsächlich helfen Ihnen folgende fünf Schritte, Ihre weiße Blutkörperchenzahl zu erhöhen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Was Sie benötigen

• Obst
• Gemüse
• Omega-3-Lebensmittel
• Fisch
• Grüner Tee

Anleitung

• Essen Sie viel Obst und Gemüse. Laut CNNHealth.com essen Sie fünf bis neun Portionen pro Tag.
• Konsumieren Sie mageres Protein. Wie CNNHealth.com besagt, essen Sie Fisch, Meeresfrüchte, gehäutetes Geflügel, Linsen und Bohnenprodukte. Diese enthalten kein gesättigtes Fett. Laut CNNHealth.com sollten Sie 0,8 g bis 1 g Protein pro Kilogramm Ihres Körpergewichts essen.
• Essen Sie gesunde Fette. Laut CNNHealth.com erfüllen Lachs, Heilbutt und Sardinen diese Anforderung. Darüber hinaus sollten Sie auch Ihren Konsum von Nüssen, Avocados und Samen erhöhen.
• Trinken Sie Tee, insbesondere grüne Teesorten. CNNHealth.com sagt, dass grüner Tee eine reiche Quelle für Epigallocatechingallat ist, von dem kanadische Wissenschaftler gezeigt haben, dass es Erkältungen bekämpft.
• Nehmen Sie ein Multivitamin ein. CNNHealth.com sagt speziell, dass Sie eines wählen sollten, das speziell für Ihr Geschlecht und Alter entwickelt wurde. Ein Multivitamin ist wichtig, weil, wie CNNHealth.com hervorhebt, „auch ein marginaler Mangel an bestimmten Nährstoffen, insbesondere B-Vitaminen, A, C, E, Selen, Eisen und Zink,“ Ihre Immunfunktion ernsthaft beeinträchtigen kann.