Wie Sie Ihre White Blood Cells stärker machen

Weiße Blutzellen sind die Verteidigung unseres Körpers. Wie ThinkQuest.org weist darauf hin , gibt es 6.000 dieser Kämpfer Zellen pro Millimeter Blut in unserem Körper. Ihre Aufgabe ist es, unsere Körper gegen fremde Eindringlinge wie Bakterien oder schädliche Infektionen zu schützen. Dies sind die Hauptakteure in unserem Immunsystem. Nach CNNHealth.com , damit sie auch weiterhin ihre Arbeit effektiv zu erledigen , ist die richtige Ernährung unerlässlich. In der Tat, fünf folgenden Schritte werden Ihnen helfen, Ihre weißen Blutkörperchen zu erhöhen und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit. Was Sie benötigen
Obst und gemüse
Omega -3-Lebensmittel
Fisch
Grüner Tee
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1

viel Essen Früchte und Gemüse. Nach CNNHealth.com , essen fünf vor neun Portionen pro Tag .
2

Verbrauchen mageres Eiweiß . Wie CNNHealth.com besagt , essen Fisch, Meeresfrüchte, Geflügel Haut , Linsen und Bohnen Produkte . Diese müssen nicht Fett gesättigt haben . Nach CNNHealth.com , sollten Sie 0,8 g bis 1 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht essen.
3

Essen gesunde Fette. Nach CNNHealth.com , Lachs , Heilbutt und Sardinen erfüllen diese Anforderung. Darüber hinaus sollten Sie auch Ihre Aufnahme von Nüssen , Avocados und Samen.
4

Tee trinken , vor allem der grüne Vielfalt . CNNHealth.com sagt , dass grüner Tee ist eine reiche Quelle von epigalocatechin galiate , die von kanadischen Wissenschaftlern gezeigt worden ist, um Erkältungen.
5

Nehmen Sie ein Multivitamin zu kämpfen. CNNHealth.com ausdrücklich sagt , dass Sie ein speziell für Ihr Geschlecht und Alter ausgelegt wählen . Ein Multivitamin ist wichtig , weil, wie CNNHealth.com weist darauf hin , "auch ein marginaler Mangel an bestimmten Nährstoffen , vor allem die B-Vitamine, A, C, E, Selen , Eisen und Zink , " kann ernsthaft Ihre Immunfunktion beeinträchtigen.