Ihr Immunsystem stärken: Weißes Blutkörperchen-Zahl verstehen & erhöhen

Überblick

Unsere Immunsysteme bestehen aus weißen Blutkörperchen, die unsere Körper vor Infektionen schützen. Wenn Ihre Anzahl an weißen Blutkörperchen niedrig ist, könnte dies bedeuten, dass Sie anfälliger für Infektionen sind, weil das Immunsystem schwach ist. Es kann als Ergebnis einer Erkrankung, Chemotherapiebehandlungen oder Autoimmunmängeln aufgrund von Lupus oder AIDS auftreten. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihre Anzahl an weißen Blutkörperchen zu erhöhen und Ihr Immunsystem stark zu halten.

Was Sie benötigen

• Arzt
• Medikamente (falls erforderlich)
• Gesunde Ernährung

Anleitung

1. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Anzahl an weißen Blutkörperchen niedrig sein könnte. Eine niedrige WBC-Zahl zeigt sich oft in Form von bakteriellen oder viralen Infektionen. Oft treten diese in Abständen auf, wie jeden Monat oder zwei. Ihr Arzt kann Labortests durchführen, um festzustellen, ob dies die Ursache ist. Wenn Sie tatsächlich eine niedrige WBC-Zahl haben, kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um die Produktion von weißen Blutkörperchen anzuregen. Ein paar der häufigeren Medikamente sind Injektionen von rekombinantem G-CSF (Filgrastim) oder rekombinantem GM-CSF (Molgramostim), wenn die niedrige WBC auf eine Krebsbehandlung zurückzuführen ist.

2. Nehmen Sie Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu sich, die reich an Zink sind. Dieses Mineral spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung eines geschwächten Immunsystems. Es ist auch ein Antioxidans, das freie Radikale im Körper bekämpft, die ihn anfällig für Infektionen und Krankheiten machen. Fleisch und Milchprodukte haben einen besonders hohen Zinkgehalt. Joghurt, Milch, Käse, Rindfleisch, Schweinefleisch, Lachs und Huhn sind einige Beispiele. Sie können auch ein tägliches Multivitamin einnehmen, das Zink liefert.

3. Essen Sie reichlich pflanzliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, um Ihr Immunsystem zu unterstützen. Lebensmittel wie Beeren, Orangen, Spinat, Karotten und Tomaten erhöhen nicht die Anzahl der weißen Blutkörperchen, verhindern jedoch Infektionen, während Ihr Körper neue weiße Blutkörperchen produziert.

4. Bewegen Sie sich ausreichend. Die American Heart Association empfiehlt täglich mindestens eine halbe Stunde mäßige Aktivität für ein verbessertes Immunsystem. Aktivitäten wie Schwimmen, Gehen, Joggen und Radfahren helfen, die Durchblutung zu verbessern, ein gesundes Körpergewicht zu erhalten, die Widerstandskraft gegen Infektionskrankheiten zu erhöhen und das Wachstum von weißen Blutkörperchen zu fördern. Selbst einfache Aktivitäten wie die Arbeit im Garten oder das Treppensteigen anstatt des Aufzugs sind vorteilhaft.