Dehydrierung und Schnarchen: Zusammenhang & Lösungen

Dehydrierung und Schnarchen

Schnarchen kann ein ärgerliches Problem sein. Es kann Schlafmuster unterbrechen, Halsschmerzen, Tagesschläfrigkeit und hohen Blutdruck verursachen. Es tritt auf, wenn Luft an entspannten Geweben im Rachen vorbeiströmt, wodurch sie vibrieren und Geräusche erzeugen. Dehydrierung kann eine Ursache oder ein Mitfaktor für Schnarchen sein.

Zusammenhang

• Der menschliche Körper besteht zu 90 Prozent aus Wasser, und wenn der Körper unter Wassermangel leidet, treten eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen auf. Schnarchen könnte ein solches Gesundheitsproblem sein. Wenn der Körper dehydriert ist, werden die Nasengänge empfindlicher; dies macht es wahrscheinlicher, dass ein Schläfer durch den Mund atmet, wodurch die Chancen auf Schnarchen steigen. Der Luftstrom durch den Mund kann eine noch größere Vibration der Gewebe im hinteren Teil des Rachens verursachen, was zu Schnarchen führt.

Prävention

• Um die Chancen auf Schnarchen zu verringern, hydratisieren Sie den Körper richtig. Das International Sports Medicine Institute empfiehlt 1/2 Unze pro Pfund Körpergewicht für nicht oder leicht aktive Personen und 2/3 Unze pro Pfund für sportliche Personen. Vermeiden Sie auch Diuretika wie Kaffee, Süßigkeiten und Softdrinks.

Erwägungen

• Während Dehydrierung mit Schnarchen in Verbindung steht und es verursachen kann, tragen auch andere Faktoren wie Genetik, Gewichtskontrolle, Umgebung und Krankheit bei. Es ist wichtig für Schnarcher, alle möglichen Ursachen von Schnarchen zu berücksichtigen, um das Problem richtig zu adressieren.