Mundatmung stoppen
Durch den Mund statt durch die Nase zu atmen, mag wie eine geringfügige Belästigung erscheinen. Aber Mundatmung kann zu einer Vielzahl von Problemen führen. Mundatmung wird mit Schlafapnoe in Verbindung gebracht, und ihre Auswirkung auf die Schlafqualität kann zu Reizbarkeit, Gewichtszunahme und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Um diese Gesundheitsrisiken zu vermeiden, empfehlen Ärzte und Zahnärzte gleichermaßen, die Atmungsgewohnheiten zu korrigieren.
Benötigte Utensilien
- Kieferorthopädisches Korrekturgerät
- Nasenweiterer Streifen
- Kochsalzspray
Anleitung
- Verwenden Sie ein kieferorthopädisches Gerät. Korrekturgeräte sind am besten für kleine Kinder, die durch den Mund atmen. Ein Kieferorthopäde kann ein angepasstes kieferorthopädisches Trainingsgerät verschreiben und entwerfen, das die Lippen geschlossen hält und zur Nasenatmung ermutigt. Das Gerät sollte nachts und mindestens 1 Stunde tagsüber für einen Zeitraum von 1 Jahr getragen werden.
- Tragen Sie Nasenweiterer Streifen. Diese haften an den Seiten der Nase und sind für die Verwendung nachts gedacht. Die Streifen haften an den Seiten der Nase und heben die Nasenwege an, was die Nasenatmung erleichtert. Nasenweiterer Streifen sind ein wirksames Heilmittel gegen Schnarchen und für einige Fälle von Schlafapnoe.
- Verwenden Sie einen Nasen-Kochsalzspray. Kochsalzsprays sind als rezeptpflichtige oder rezeptfreie Medikamente erhältlich. Sie wirken als mildes Abschwellmittel für die Nase und reinigen Schleim, Pollen und andere Allergene, was das Atmen durch die Nase erleichtert.
- Lassen Sie sich auf Allergien testen. Wenn Ihre Nase und Nebenhöhlen oft verstopft sind, können Sie allergisch auf etwas in Ihrer Umgebung reagieren, wie Tierhaare, Schimmel oder Pollen. Eine Behandlung der Allergie sowie das Meiden bekannter Allergene kann helfen, Nasenverstopfung zu lindern und Mundatmung zu verhindern.
