Übungen für Raucher mit begrenzter Kapazität der Lunge

Obwohl Raucher , vor allem Raucher mit beschränkter Lungenkapazität , weniger wahrscheinlich sind, auszuüben oder zu verfolgen Bewegung, dies könnte ihnen zu profitieren. Forschung von der Ohio State University berichtet, zeigt, dass Bewegung kann helfen, Patienten und Rauchern mit eingeschränkter Lungenkapazität verbessern ihre Lungenkapazität sowie erreichen ein höheres Maß an Gesundheit. Es gibt eine Reihe von einfachen Übungen , die vorteilhaft in dieser Gruppe sind . Wandern und Joggen

Gehen oder Joggen auf dem Laufband oder in der Nachbarschaft ist vorteilhaft für Raucher mit beschränkter Lungenkapazität . Beginnen Sie mit dem Fuß ein paar Mal in der Woche , und wenn Sie Ihre Gesundheit und die Lungenkapazität verbessern, können Sie zum Joggen oder Laufen zu erhöhen, je nach Komfort und Niveau der Gesundheit . Aerobic-Übungen wie Laufen oder Gehen kann dabei helfen, bis die Atmung Ausdauer sowie Freisetzung von Endorphinen , die ein Gefühl des Wohlbefindens für den Raucher geben . Diejenigen, die mit höheren Endorphinspiegel , die regelmäßige Bewegung üben finden es einfacher, mit dem Rauchen aufzuhören , berichtet "The Washington Post ".
Schwimmen

Schwimmen ist eine andere Form von Aerobic hilfreich zu denen mit Lungenproblemen . Aerobic-Übungen können dazu beitragen, Ausdauer, aber wie andere Formen der Übung , beginnen langsam und arbeiten bis zu schneller und längere Trainingseinheiten .
Gewichtheben

Krafttraining ist nicht eine Aerobic-Übung, aber es kann zu allgemeinen Wohlbefinden beitragen , verbesserte Gesundheit und Gefühl , die alle entgegenwirken Rauchen und Aufhören erleichtern . Krafttraining setzt weniger Belastung für die Lunge , aber es sollte auch nach und nach eingeführt werden , beginnend mit leichteren Gewichten und weniger Sätze , um Verletzungen zu verhindern.