Übungen für Raucher mit reduzierter Lungenkapazität
Obwohl Raucher, insbesondere Raucher mit begrenzter Lungenkapazität, weniger wahrscheinlich Sport treiben oder Sport betreiben, könnte dies ihnen zugutekommen. Von der Ohio State University berichtete Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Bewegung Patienten und Rauchern mit begrenzter Lungenkapazität helfen kann, ihre Lungenkapazität zu verbessern sowie ein höheres Maß an Gesundheit zu erreichen. Es gibt eine Reihe einfacher Übungen, die für diese Gruppe vorteilhaft sind.
Gehen und Joggen
- Gehen oder Joggen auf einem Laufband oder in der Nachbarschaft ist vorteilhaft für Raucher mit begrenzter Lungenkapazität. Beginnen Sie mit ein paar Mal pro Woche Gehen, und sobald sich Ihre Gesundheit und Lungenkapazität verbessern, können Sie zu Joggen oder Laufen übergehen, je nach Ihrem Komfort und Ihrem Gesundheitszustand. Aerobe Übungen wie Laufen oder Gehen können helfen, die Atmungsausdauer aufzubauen und Endorphine freizusetzen, die dem Raucher ein Gefühl von Wohlbefinden vermitteln. Diejenigen mit höheren Endorphinspiegeln, die regelmäßig Sport treiben, finden es leichter, mit dem Rauchen aufzuhören, berichtet „The Washington Post“.
Schwimmen
- Schwimmen ist eine weitere Form aeroben Trainings, die für Menschen mit Lungenproblemen hilfreich ist. Aerobes Training kann helfen, die Ausdauer zu verbessern, aber wie bei anderen Formen von Bewegung beginnen Sie langsam und arbeiten Sie sich zu schnelleren und längeren Trainingseinheiten vor.
Krafttraining
- Krafttraining ist kein aerobes Training, aber es kann zum allgemeinen Wohlbefinden, zu verbesserter Gesundheit und einem besseren Gefühl beitragen, alles, was hilft, das Rauchen zu counteracten und das Aufhören zu erleichtern. Krafttraining belastet die Lunge weniger, sollte aber ebenfalls schrittweise eingeführt werden, beginnend mit leichteren Gewichten und weniger Sätzen, um Verletzungen vorzubeugen.
