Übermäßiger Schleim kann Atemwegserkrankungen noch verschlimmern und kann auch eine Belastung für diejenigen sein, die gesund sind, aber etwas haben, das zusätzlichen Schleim und Verstopfung verursacht. Zu wissen, welche Lebensmittel Sie meiden sollten, um die Schleimbildung zu verhindern, bedeutet zu verstehen, welche Lebensmittel in der menschlichen Körper berüchtigt für die Schleimproduktion sind. Wenn Sie solche Lebensmittel meiden und dennoch Symptome haben, suchen Sie medizinische Behandlung oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Milchprodukte
- Milchbasierte Produkte wie Milch, Käse und Joghurt können die Schleimproduktion im Körper erhöhen. Milchfett ist die Hauptursache dafür, und der Wechsel zu fettärmeren Optionen kann helfen, einen Teil des beim Verzehr dieser Lebensmittel produzierten Schleims zu verhindern. Auch wenn fettarme Alternativen helfen, einen Teil des produzierten Schleims zu verringern, besteht der einzige Weg, mit dem Weglassen von schleimbildenden Lebensmitteln zu beginnen, darin, alle Milchprodukte wegzulassen. Glücklicherweise erleichtert die Kennzeichnung die Auswahl solcher Lebensmittel, und diejenigen, die Milchprodukte aus ihrer Ernährung entfernen möchten, sollten nach den Worten „milchfrei“ auf Lebensmittelverpackungen suchen.
Soja
- Soja, obwohl eine gesunde Alternative zu Fleisch und Protein, kann ebenfalls die Schleimproduktion im Körper erhöhen. Soja wird in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Müsli, Proteinriegeln, Kuchen, Keksen und Brot verwendet. Da die Einschränkung oder Vermeidung von Soja nicht so einfach ist, einfach Soja an sich nicht zu essen, wird das Etikettenlesen erneut zu einer entscheidenden Waffe im Bestreben, Schleim zu reduzieren.
Weizen / Gluten
- Weizen und Gluten, das natürlich gewonnene Nebenprodukt von Weizen, kann überschüssigen Schleim verursachen. Dies wird noch besorgniserregender, wenn Menschen Glutenallergien oder -empfindlichkeiten haben, wie bei Zöliakie. Die Reduzierung und Entfernung von Weizen und Gluten aus der Ernährung kann helfen, überschüssigen Schleim zu lindern. Die Kennzeichnung glutenfreier Lebensmittel ist üblich und wird deutlich auf Lebensmittelverpackungen und Etiketten vermerkt.
Stärkehaltiges Obst und Gemüse
- Die natürliche Stärke, die mit Obst und Gemüse wie Bananen, Mais und Kartoffeln verbunden ist, kann sich im Körper in Schleim verwandeln. Diese stärkehaltigen Lebensmittel sollten vermieden werden, wenn Sie versuchen, Schleim im Körper zu begrenzen. Obwohl das alleinige Weglassen dieser Artikel einfach ist, müssen Sie auch wissen, wie diese Lebensmittel in anderen Artikeln verwendet werden. Zum Beispiel werden Kartoffelmehl und Maismehl in einer Vielzahl von Artikeln von Müsli bis Backwaren verwendet.
Zucker
- Zucker, insbesondere weißer, raffinierter Zucker und verarbeiteter Zucker, kann Schleim im Körper erhöhen. Aus diesem Grund sollten Sie, wenn Sie schleimbildende Lebensmittel aus Ihrer täglichen Ernährung entfernen möchten, Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt entfernen.
Fruchtsäfte und Wasser
- Auf der anderen Seite des Spektrums gibt es Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen können, um überschüssigen Schleim zu lindern. Fruchtsäfte, hauptsächlich Apfel- oder Orangensaft, können helfen, Schleim aufgrund der Zitronensäure zu verdünnen. Trinken Sie so viel Wasser wie möglich, wenn Sie unter überschüssigem Schleim leiden.
