Selbsttest: Trinken Sie zu viel? – Alkoholkonsum-Check

Niemand ist vor dem übermäßigen Alkoholkonsum zu verschiedenen Zeiten in ihrem Leben gefeit. Manchmal kann übermäßiges Trinken mit einer bestimmten Situation oder einem Stressor zusammenhängen und sich legen, sobald das Problem sich beruhigt. Allerdings kann das Selbstmedikamentieren mit Alkohol zu einem chronischen Problem werden, egal „wie es begann“, und zu großen Gesundheitsproblemen führen, wie der Krankheit des Alkoholismus und damit verbundenen Zuständen. Dieser Artikel wird Ihnen eine einfache, aber wissenschaftlich getestete Selbstbewertung bezüglich Ihres Alkoholkonsums bereitstellen.

Benötigte Dinge

• Eine ruhige Zeit zum Nachdenken
• Stift und Papier, um die Probleme/Gedanken aufzuschreiben
• Die Bereitschaft, offen und ehrlich zu sich selbst über Ihren Alkoholkonsum zu sein

Anleitung

1. • Das CAGE-Selbstbewertungsinstrument wird seit vielen Jahren in der medizinischen Praxis mit nachgewiesener wissenschaftlicher Zuverlässigkeit verwendet, um Einzelpersonen dabei zu helfen, ihre Beziehung zu Alkohol einzuschätzen. Die Forschung hat gezeigt, dass eine positive Antwort auf nur ein oder zwei der vier Parameter der CAGE-Bewertung im Wesentlichen einen mindestens 84-prozentigen Vorhersagewert für Alkoholmissbrauch offenbart.

   • CAGE ist ein Akronym, das für Menschen entwickelt wurde, um ihren Alkoholkonsum zu bewerten. Die erste selbstgesteuerte Frage der CAGE-Bewertung ist: Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Sie Ihren Trink (C)UTBACK reduzieren sollten?

   • Die zweite Frage ist: Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, GENervt (A) von Leuten, die Ihren Trinkkonsum in Frage stellen?

   • Der dritte Parameter ist: Haben Sie jemals GEFÜHLT, SCHULDIG (G) wegen Ihres Trinkens zu sein?

   • Die letzte Komponente betrifft: Haben Sie jemals einen AUGENÖFFNER (E) gebraucht – ein Getränk gleich am Morgen, um Ihren Tag zu beginnen?

   • Wenn Ihr CAGE positiv ist, tun Sie etwas dagegen. Gehen Sie nicht davon aus, dass es einfach „weggehen“ wird. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund, Ehepartner oder Geistlichen und seien Sie bereit, in Erwägung zu ziehen, zu einem Treffen von Alkoholiker Anonym (AA) zu gehen, nur um zuzuhören. Niemand auf einem AA-Treffen muss ein Wort sagen oder sich identifizieren. Jeder ist willkommen, einfach zuzuhören und zu sehen, ob das, was sie hören, ihren aktuellen Alkoholkonsum beeinflusst. Es ist ratsam, an mehr als einem AA-Treffen teilzunehmen, um ein Gefühl für das Problem zu bekommen.