Alkoholmissbrauch zerstört Leben. Ein Alkoholiker, der nicht in der Lage ist, sein Problem anzuerkennen und damit umzugehen, kann seinen Job, seine Familie und sogar sein Leben verlieren. Die Schritte sind niemals einfach, aber sie sind klar definiert, und zahlreiche Organisationen stehen bereit, um Ihnen zu helfen. Es erfordert Engagement und die Bereitschaft, für die Dinge zu kämpfen, die in Ihrem Leben wichtig sind; dabei entdecken Sie vielleicht Stärken, von denen Sie nie wussten, dass Sie sie haben.
Anleitung
- 1. Suchen Sie nach Symptomen von Alkoholmissbrauch in Ihrem Leben. Alkoholmissbrauch unterscheidet sich von Alkoholismus darin, dass Sie noch nicht vollständig von Alkohol abhängig sind, aber viele der Anzeichen sind dieselben. Sie könnten sich dabei ertappen, übermäßig zu trinken, mit der Unfähigkeit, Ihren Alkoholkonsum zu begrenzen. Sie könnten im Geheimen trinken und Beweise für Ihr Trinken vor Ihrem Ehepartner oder Familienmitgliedern verstecken. Sie könnten eine übermäßige Menge Alkohol benötigen, um einen Grad von Betrunkenheit zu erreichen. Am wichtigsten: Sie könnten aufgrund Ihres Trinkens Schwierigkeiten bei der Arbeit oder zu Hause haben.
- 2. Erkennen Sie die Wahrheit der Situation an und beschließen Sie, Hilfe zu suchen. Dies ist oft der schwierigste Teil beim Umgang mit Alkoholmissbrauch. Es ist einfach, das Trinken zu erklären oder zu entschuldigen, und schwierig, einzugestehen, dass Sie ein Problem haben. Aber bis Sie das tun, wird der Alkoholmissbrauch fortbestehen, zusammen mit den Problemen, die er schafft.
- 3. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen ein gutes Behandlungsprogramm in Ihrer Nähe zu empfehlen. Je nach Schweregrad des Missbrauchs benötigen Sie möglicherweise keine stationäre Behandlung; Therapie und Beratung könnten besser geeignet sein. Aber Alkoholmissbrauch beinhaltet oft körperliche Veränderungen Ihrer Gehirnchemie, was bedeutet, dass Sie nicht einfach Ihren Weg zu einer Reduzierung des Alkoholkonsums finden können. Behandlungsprogramme können jegliche körperliche Abhängigkeit behandeln, und Beratung und Therapie können Ihnen helfen, Techniken zu entwickeln, um das Verlangen nach Alkohol zu reduzieren.
- 4. Entwickeln Sie Bewältigungsmechanismen für den Umgang mit Alkohol. Sobald Sie mit dem Trinken aufgehört haben, ist Ihr Ziel, die Abstinenz zu üben. Ein Therapeut oder eine Gruppe wie Alcoholics Anonymous kann Ihnen spezifische Taktiken beibringen. Ein Hobby oder eine Freizeitbeschäftigung zu entwickeln, ist eine gute: etwas, das Ihnen Spaß macht und den Platz in Ihrem Leben ausfüllt, der zuvor von Alkohol eingenommen wurde. Darüber hinaus lernen Sie, „Gefahrenzonen“ zu erkennen, in denen Sie versucht sein könnten zu trinken. Eine Gefahrenzone kann ein ehemaliger Treffpunkt, eine Reihe von Umständen oder eine bestimmte Tageszeit sein, in der Sie früher genossen haben. Sobald Sie diese Gefahrenzonen identifiziert haben, unternehmen Sie Schritte, um ihnen aus dem Weg zu gehen, oder haben Sie einen Bewältigungsplan bereit, wann immer sie eintreten.
- 5. Trennen Sie sich von allen, die Ihr Trinken ermöglichen könnten. Freunde, die Ihre Entscheidung, aufzuhören, nicht respektieren oder Sie in Ihren Bemühungen nicht unterstützen, werden mehr schaden als nützen. Machen Sie deutlich, dass Sie nicht mehr mit ihnen ausgehen können, um zu trinken, und sagen Sie ihnen, sie sollen ihr Trinken in Ihrer Gegenwart einschränken, wenn es die Dinge für Sie schwieriger macht. Wenn sie das nicht können, müssen Sie sie aus Ihrem Leben streichen.
- 6. Gehen Sie es einen Tag nach dem anderen an. Die Genesung von Alkoholmissbrauch ist oft ein lebenslanges Unterfangen, und es wird immer Momente geben, in denen Sie kämpfen. Aber der Weg hat seine Belohnungen sowie seine Schwierigkeiten. Erwarten Sie nicht, über Nacht zu genesen; wissen Sie einfach, dass jeder Schritt ein Schritt nach vorne ist.
