Substanzmissbrauch verstehen und überwinden: Ein umfassender Leitfaden

Substanzmissbrauch führt gewöhnlich zu Sucht, die eine chronische, fortschreitende Krankheit ist. Wissenschaftler wissen, dass Substanzmissbrauch das Gehirn physisch verändert und den Kreislauf der Sucht aufrechterhält. Wenn Menschen süchtig nach Substanzen wie Drogen, Nikotin, Koffein und Alkohol werden, verändert sich ihr Gehirn und beeinflusst ihr Verhalten. Bald dreht sich das Leben um den Konsum der süchtig machenden Substanz. Substanzmissbrauch wird zu einem Problem, wenn eine Person, die Freude am Konsum der Substanz hat, weiß, dass es ungesund ist, und dennoch weiterhin die Substanz missbraucht. Viele Male versucht eine Person, allein aufzuhören, nur um festzustellen, dass die Sucht zu mächtig ist. Rückfälle treten häufig auf. Obwohl es keine Heilung für Substanzmissbrauch gibt, können Menschen Genesung finden und Substanzmissbrauch aus ihrem Leben eliminieren.

Anleitung

Schritt 1

Geben Sie zu, dass Sie ein Problem mit Substanzmissbrauch haben und nicht allein aufhören können. Das Eingeständnis, ein Problem zu haben, ist der erste Schritt, um Substanzmissbrauch zu beenden.

Schritt 2

Treten Sie dem entsprechenden Zwölf-Schritte-Programm bei. Es gibt Zwölf-Schritte-Programme für fast jedes Substanzmissbrauchsproblem, von Alcoholics Anonymous bis Nicotine Anonymous.

Schritt 3

Arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um zugrunde liegende psychische Probleme anzugehen, denen Sie durch Substanzmissbrauch ausgewichen sind. Die meisten Menschen, die Substanzen missbrauchen, versuchen, vergangenes Trauma zu vermeiden oder andere Arten von dysfunktionalem Verhalten bei sich selbst und anderen nicht anzuerkennen.

Schritt 4

Finden Sie eine gesunde Aktivität wie Bewegung oder ein Hobby, um das alte ungesunde Verhalten zu ersetzen. Das Aufgeben einer Sucht erzeugt ein Vakuum, daher ist es wichtig, ein anderes Ventil zu finden, um leere emotionale Bedürfnisse und körperliche Entzugssymptome zu füllen, die mit dem Aufhören des Substanzmissbrauchs einhergehen.

Schritt 5

Verbessern Sie Ihre Ernährung. Essen Sie hauptsächlich Gemüse, Obst, Vollkorngetreide mit hohem Ballaststoffgehalt und fettarmes Protein. Menschen, die Substanzmissbrauch aufgeben, neigen dazu, zuzunehmen. Besseres Essen wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Schritt 6

Vermeiden Sie Menschen und Freunde, die noch die Substanz konsumieren, die Sie aufgeben möchten. Vermeiden Sie Orte, an denen Sie Substanzmissbrauch betrieben haben.

Schritt 7

Bilden Sie sich über Substanzmissbrauch weiter und helfen Sie anderen, die versuchen, aufzuhören.