Die Rolle der Ernährung bei der Alkohol- und Drogenrehabilitation: Gehirn und Körper reparieren

Damit das Gehirn Informationen korrekt verarbeiten kann, müssen die chemischen Botenstoffe (Neurotransmitter) mit optimaler Leistung arbeiten. Drogen und Alkohol stimulieren diese Neurotransmitter, aber die Sucht erschöpft sie schließlich. Diese Sucht verursacht auch Mangelernährung; ein Drogenentzugsprogramm kann helfen, den Schaden, der der eigenen Gesundheit zugefügt wurde, zu reparieren.

Ernährungsauswirkungen

Sowohl Alkohol als auch Drogen verhindern, dass der Körper Nährstoffe aufrechterhält und abbaut und Giftstoffe freisetzt. Dies führt zu Gesundheitsproblemen einschließlich Mangelernährung. Die Genesung soll den Süchtigen dazu bringen, seine negativen Handlungen in positive umzuwandeln und sein körperliches und spirituelles Wohlbefinden wiederherzustellen. Genesende Süchtige haben Schwierigkeiten, ihre Drogenverlangen zu kontrollieren. Laut alcoholicsvictorious.org kann eine Ernährung mit hohem Protein- und Kohlenhydratgehalt helfen, diese Verlangen zu bewältigen, indem sie die Stimmung positiv beeinflusst.

Schäden und Empfehlungen

Drogen und Alkohol können die Haut und die Haare nachteilig beeinflussen. Lebensmittel, die reich an Nährstoffen (Vitamine A und C und Proteine) sind, können helfen, sie in einen gesünderen Zustand zu versetzen. Wo das Herz und die Durchblutung betroffen sind, kann eine fettarme Ernährung mit ausreichend Protein und Bewegung Muskelverlust wiederherstellen, Entzündungen reduzieren und den hohen Blutdruck senken. Lebensmittel, die reich an Kalorien und Nährstoffen sind und mäßiges Fett enthalten, helfen bei der Wiederherstellung von Mineralstoffen und Vitaminen und bei der Reduzierung der Leberanschwellung, die Drogen und Alkohol verursachen können. Probleme mit der Bauchspeicheldrüse können sich als Anschwellung, Verdauungsprobleme und Diabetes äußern; es wird empfohlen, kleine Portionen nährstoffreicher Lebensmittel oft zu essen. Um Entzündungen und Niereninfektionen zu lindern, wird empfohlen, Koffein zu begrenzen und Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt zu essen.

Genesungsernährung

Um das Energieniveau und die Stimmung aufrechtzuerhalten, wird Personen in der Genesung empfohlen, kleine, regelmäßige Mahlzeiten zu essen (drei Snacks und drei Mahlzeiten pro Tag). Die Ernährung sollte frisches Gemüse und Obst, Vollkornprodukte, Kräutertees und entkoffeinierten Kaffee enthalten. Ebenfalls wichtig ist es, weniger rotes Fleisch und mehr Bohnen zu essen und den Konsum von Lebensmitteln mit Zucker und Koffein zu verringern. Eine gute Genesungsernährung umfasst 25 Prozent Protein, 30 Prozent Fett, 45 Prozent Kohlenhydrate und insgesamt 2.000 Kalorien. Drogen und Alkohol rauben dem Körper Vitamine und Mineralstoffe; daher sind auch Vitamin- und Mineralstoffergänzungen hilfreich.

Snack-Ideen

Snacks sind wichtig, um dem genesenden Süchtigen zu helfen, Stimmungsschwankungen zu reduzieren und Nährstoffanforderungen zu erfüllen. Sie können zwischen den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen gegessen werden. Es ist am besten, auf Eiscreme, Kekse, Süßigkeiten und Chips zu verzichten und stattdessen nahrhafte Snacks wie fettarmen Joghurt, getrocknete Früchte, frische Früchte und rohes Gemüse mit fettarmem Dressing zu essen.

Fitness

In der Genesung sollte Bewegung in Maßen erfolgen, aber das Trainingsprogramm muss konsequent und regelmäßig sein. Viermal pro Woche, eine Stunde pro Sitzung wird empfohlen. Bewegung verbrennt Kalorien und steigert den Stoffwechsel. Sie baut auch Muskelgewebe auf und senkt den Blutdruck. Aerobe Übungen wie Schwimmen, Gehen, Joggen und Radfahren erhöhen den Puls und die Herzfrequenz und verbrennen Kalorien.