Alternativen zu AA: Unterstützung bei Alkoholsucht finden

Über viele Jahre hinweg hat Alcoholics Anonymous Menschen geholfen, Nüchternheit zu erlangen und das Leben von Einzelpersonen und ihren Familien zu verändern. AA ist nicht für jeden, da das 12-Stufen-Programm auf Spiritualität und dem Glauben an eine höhere Energiequelle oder Gott basiert. Nichtreligiöse Menschen und andere, die AA als unwirksam empfunden haben, entscheiden sich möglicherweise, eine andere Therapie zur Unterstützung bei ihrer Alkoholsucht zu suchen. Es gibt ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie nach einer Alternative zu AA-Treffen suchen.

Anleitung

Schritt 1

Lesen Sie ein Selbsthilfebuch über Alkoholsucht. Diese Bücher können Ihnen helfen, Ihren Kampf mit der Sucht zu verstehen, betonen, dass Ihr Kampf von vielen anderen ausgefochten wird, und Maßnahmen und Methoden empfehlen, die für Sie zugänglich sind.

Schritt 2

Etablieren Sie eine Selbsthilfegruppe, die aus vertrauenswürdigen Freunden und Familienmitgliedern besteht. Menschen, die sich um Sie kümmern, werden gerne helfen, wenn Sie das Bedürfnis zu trinken verspüren. Sie können Ihnen möglicherweise auch hilfreiche Ratschläge zu Alkoholsucht und Genesung auf der Grundlage persönlicher Erfahrung geben.

Schritt 3

Nehmen Sie an einer Selbsthilfegruppe zur Unterstützung von Menschen teil, die gegen dieselbe Alkoholsucht kämpfen wie Sie. Sie können nützliche Einblicke in Methoden gewinnen, die funktionieren. Wenn Sie nicht an einer örtlichen Selbsthilfegruppe teilnehmen möchten, gibt es viele Online-Gruppen, wie Smart Recovery oder Life Ring Secular Recovery.

Schritt 4

Entwickeln Sie einen Selbstrehabilitations-Aktionsplan für Ihre Alkoholsucht. Bestimmen Sie Ihre Ziele und die notwendigen Schritte, um sie zu erreichen. Tragen Sie eine Kopie des Plans überallhin mit sich. Einige Websites wurden eingerichtet, um Ihnen zu helfen, einen Aktionsplan zu implementieren, wie Rational Recovery.

Schritt 5

Ändern Sie Ihre Denkweise mit einem Verhaltensänderungsprogramm. Dies könnte die beste Alternative zu AA-Treffen sein. Verhaltensänderungen können mit Hilfe eines ausgebildeten Fachpersonals erfolgen. Es gibt einige Online-Verhaltensänderungsprogramme, die eine kostengünstige Alternative zu psychologischer Hilfe sein können, wie Moderation Management und Smart Recovery.