Alkoholabhängigkeit überwinden: Ein Leitfaden zur Genesung & Unterstützung

12-Stufen-Genesung

Trete einer 12-Stufen-Genesungsgruppe wie Alcoholics Anonymous bei – der bekanntesten 12-Stufen-Genesungsgruppe. Viele andere Gruppen folgen einem ähnlichen Format von wöchentlichen oder täglichen Treffen für den Alkoholiker, der nüchtern werden möchte. Hole dir einen Sponsor innerhalb der Gruppe, der dich durch den Genesungsprozess begleitet. Lies die Literatur langsam und wende die Prinzipien der Genesung unter der Anleitung deines Sponsors an. Stelle sicher, dass du die Telefonnummer deines Sponsors sowie die Nummern anderer Menschen hast, die bereits über einen längeren Zeitraum nüchtern sind. Ruf sie an, wann immer du versucht bist zu trinken.

Spiritualität praktizieren

Neben den Treffen deiner 12-Stufen-Gruppe tritt einer Gruppe bei, die eine Religion oder Spiritualität entsprechend deinem Glaubenssystem praktiziert (12-Stufen-Genesungsprogramme bezeichnen dies als eine „Höhere Macht“).
Verbringe Zeit damit, dein Wissen und deine Einsicht in dein spirituelles Leben zu vertiefen, um die Stärke zu gewinnen, deine Sucht zu brechen und dich besser zu verstehen, während du emotional deine Wunden heilst. Gebet zu praktizieren, spirituell ausgerichtete Bücher und Schriften zu lesen und Zeit mit Menschen zu verbringen, die keine Drogen oder Alkohol verwenden, um das Leben bewältigbarer zu machen, kann dir nur helfen, die persönliche Stärke zu gewinnen, die du brauchst, um nüchtern zu bleiben.

Ersatz

Ersetze negative Süchte durch positive. Entwickle einen regelmäßigen Trainingsplan. Beginne, Hobbys und Interessen an Aktivitäten zu entwickeln, die kein Trinken oder das Aufhalten in Gegenden beinhalten, in denen andere Drogen oder Alkohol konsumieren. Melde dich im Fitnessstudio an. Tu gemeinnützige Arbeit, um Obdachlosen zu helfen. Biete anderen an, etwas zu tun, das du kannst – zum Beispiel Kochen, ein Instrument spielen, kleinen Kindern vorlesen oder eine Sprache sprechen. Dich in produktive Aktivitäten einzubringen, wird dir helfen, deine Sucht zu überwinden.