Laut dem National Institute on Drug Abuse ist die am häufigsten missbrauchte Droge in Amerika Marihuana, allgemein bekannt als Weed. Marihuana stammt von der Blüte der Cannabis sativa Pflanze und kann wie Tabak geraucht werden, um Delta-9-Tetrahydrocannabinol, THC, freizusetzen. Die psychotropen Wirkungen von THC machen es zu einer beliebten Freizeitdroge unter Millionen von Amerikanern. Obwohl Marihuana nicht chemisch süchtig macht, können die Gefühle und veränderten Wahrnehmungen, die es erzeugt, psychologisch süchtig machen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es an der Zeit ist, Ihre Abhängigkeit von Marihuana zu beenden, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen, die Angewohnheit loszuwerden.
Die negativen Auswirkungen von Weed
- Obwohl viele das Rauchen von Weed als angenehm empfinden, gibt es viele negative Aspekte. THC und andere Cannabinoide, die von Marihuana freigesetzt werden, beeinflussen in Ihrem Gehirn Rezeptoren, die für Konzentration und Wahrnehmung zuständig sind. Deshalb kann jemand, der gerade Weed geraucht hat, eine verzögerte Reaktionszeit haben oder Gefühle von Paranoia erleben. Wenn eine Person gerade geraucht hat, ist das Kurzzeitgedächtnis stark eingeschränkt, was das Lernen erschwert. Der Konsum von Weed wurde mit Kurzzeitgedächtnisverlust in Verbindung gebracht. Männer, die Marihuana rauchen, haben ein höheres Risiko, Probleme mit erektiler Dysfunktion und verminderter Spermienzahl zu entwickeln. Schwangere Frauen, die rauchen, setzen ihr ungeborenes Kind dem Risiko einer THC-Exposition aus, was die Gehirnentwicklung verzögern und zu einer niedrigeren schulischen Leistung führen kann. Marihuanarauch enthält auch eine Reihe von Chemikalien, die beim Einatmen schädlich sein können und viermal so viel Teer in Ihren Lungen hinterlassen wie Tabakzigaretten.
Warum tun Sie es?
- Marihuana-Konsum ist etwas, von dem der menschliche Körper nicht chemisch abhängig wird. Allerdings bietet der mentale, körperliche und sinnliche Rausch, den er erzeugt, einen schnellen Weg, Ihre aktuelle Realität stark zu verändern. Einer der häufigsten Gründe für Marihuana-Konsum ist das Bedürfnis, vor Problemen im Alltag zu fliehen. Bevor Sie versuchen, mit dem Marihuana-Konsum aufzuhören, nehmen Sie sich die Zeit, zu verstehen, warum Sie die Droge in der Vergangenheit konsumiert haben und warum Sie aufhören möchten. Ein Tagebuch zu führen, in dem Sie Ihren Marihuana-Konsum dokumentieren, kann Ihnen helfen, Ihre Rauchgewohnheiten zu analysieren und Ihnen möglicherweise Risikofaktoren oder gewohnheitsmäßige Motivatoren aufzuzeigen, von denen Sie zuvor nichts wussten. Führen Sie eine Liste mit Gründen, warum Sie die Entscheidung treffen, mit dem Rauchen von Weed aufzuhören. Nehmen Sie diese Liste mit, wo immer Sie glauben, dass Sie den Drang zum Rauchen verspüren könnten. Wenn Sie Hilfe benötigen, um sich selbst zu motivieren, nicht Weed zu rauchen, ziehen Sie diese Liste zu Rate.
Wiederholung
- Als psychische Sucht ist es am besten, dem Konsum von Marihuana durch Disziplin und Konditionierungsübungen zu entgehen. Wiederholung ist ein Konditionierungsprinzip, das Ihre normale Reaktion auf fast alles verändern kann, einschließlich des Weed-Konsums. Wenn und wann immer Sie den Drang zum Rauchen verspüren, schließen Sie sich in einem Raum ohne Marihuana-Utensilien ein und begeben Sie sich in eine bequeme Position. Beginnen Sie, in einen entspannten, meditativen Zustand zu gelangen, und wiederholen Sie sich einen Satz, der erklärt, was Sie über Weed denken möchten. Zum Beispiel könnte es Ihnen mehr Kontrolle geben zu sagen: „Ich bin stärker als das Marihuana, und ich brauche es nicht, um zu fliehen.“ Wiederholen Sie dies ein paar Mal, bis Ihr Drang zum Rauchen vergeht. Sie müssen diese Übung möglicherweise mehrmals täglich durchführen, wenn Sie zuerst mit dem Rauchen aufhören. Je mehr Sie den Worten, die Sie sagen, glauben können, desto leichter wird es sein, sich von dem Verlangen zu befreien.
Gummiband-Therapie
- Eine weitere Konditionierungsübung, die eine negative Reaktion auf einen Reiz erzeugen kann, ist als Gummiband-Therapie bekannt. Obwohl sie leichte Schmerzen verursachen kann, ist die Gummiband-Therapie ein stärkerer Konditionierer als meditative Wiederholung. Wickeln Sie ein Gummiband oder einen ähnlichen elastischen Gurt um Ihr Handgelenk und lassen Sie ihn den ganzen Tag dort. Wenn Sie einen Drang oder ein Verlangen verspüren, Marihuana zu rauchen, ziehen Sie das Gummiband, das die Unterseite Ihres Handgelenks bedeckt, etwa einen Zentimeter zurück und lassen Sie es los, sodass das Gummiband gegen Ihr Handgelenk schnappt. Das Ziel ist es, Ihren Geist dazu zu bringen, Marihuanarauch mit Schmerz zu assoziieren, wodurch der Drang zum Rauchen verringert wird.
Beratung
- Aufgrund der psychologischen Motivation hinter dem Rauchen von Marihuana können Beratung und Therapie Sie bei den mit dem Aufhören verbundenen Problemen unterstützen. Eine Einzeltherapie mit einem Berater kann Ihnen helfen, die Gründe anzusprechen, warum Sie Weed während des Aufhörens rauchen. Manche Patienten möchten möglicherweise fortschrittlichere Verfahren wie Hypnosetherapie in Anspruch nehmen. Wenden Sie sich an Ihr örtliches Krankenhaus oder medizinische Einrichtung, um mehr über ambulante Rehabilitationsprogramme oder Selbsthilfegruppen für Marihuana-Konsumenten in Ihrer Region zu erfahren.
