Chemische Abhängigkeit verstehen und überwinden: Ein Leitfaden

Chemische Abhängigkeit ist der zwanghafte Konsum illegaler oder legaler Drogen oder Alkohol. Der Nutzer möchte in der Regel von der chemischen Abhängigkeit loskommen, kann es aber nicht, selbst wenn der Konsum Chaos in seinem Leben anrichtet. Einige häufige Drogen, von denen Menschen abhängig werden, sind Opiate, Kokain, Alkohol, Amphetamine, anabole Steroide und Halluzinogene. Es ist oft ziemlich schwierig, obwohl nicht unmöglich, sich ohne Behandlung durch einen Spezialisten für Substanzmissbrauch von der chemischen Abhängigkeit zu befreien. Der Spezialist gibt dem Süchtigen verschiedene Methoden, um mit Stress, Wut und dem Verhalten oder Problem umzugehen, das ursprünglich zur Sucht geführt hat.

Anleitung

1. Selbsthilfegruppe beitreten

Treten Sie einer Selbsthilfegruppe wie Alcoholics Anonymous oder Narcotics Anonymous bei. Fragen Sie eine örtliche Stelle für psychische Gesundheit oder Ihre Kirche nach diesen oder anderen Selbsthilfegruppen in Ihrer Gegend. Die Kämpfe, Durchbrüche und Triumphe von Menschen zu sehen, die die gleiche Art von chemischer Abhängigkeit erleben, hilft Ihnen, damit umzugehen, und gibt Ihnen Tipps, wie Sie selbst im Programm erfolgreich sein können.

2. Vertrauensperson als Verantwortungspartner

Bitten Sie einen engen, vertrauenswürdigen Freund, Ihr Verantwortungspartner zu sein. Dies sollte jemand sein, den Sie zu jeder Tages- und Nachtzeit anrufen können, wenn Sie mit einem Verlangen nach der Substanz kämpfen.

3. „Sichere“ soziale Aktivitäten besuchen

Gehen Sie zu sozialen Aktivitäten, die „sicher“ sind; das sind Orte, an denen Sie nicht auf Menschen treffen werden, die Substanzen missbrauchen oder Sie dazu ermutigen.

4. Rollenspiele üben

Bitten Sie einen Freund, Ihnen bei Rollenspielen zu helfen, in denen Sie Verlangen verspüren, der chemischen Abhängigkeit nachzugeben. Üben Sie, die Droge oder andere Substanz abzulehnen, egal wie verlockend es ist, teilzunehmen. Rollenspiele helfen Ihnen, effektive Wege zu lernen, Ihr eigenes Verhalten zu überwachen, wenn in der Realität dieselbe Situation eintritt.

5. Emotionen, Bedürfnisse und Situationen identifizieren

Identifizieren Sie die Emotionen, Bedürfnisse und Situationen, in denen der Drang, der chemischen Abhängigkeit nachzugeben, vorhanden ist. Lernen Sie Fähigkeiten, die Ihnen helfen, die Situationen zu vermeiden oder akzeptable Wege zu finden, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen oder mit Ihren Emotionen umzugehen. Visualisieren Sie sich selbst, wie Sie Situationen auf akzeptable Weise meistern und nicht der Versuchung erliegen.

6. Freude im Alltag finden

Suchen Sie Freude in Ihrem Leben in alltäglichen Situationen. Lernen Sie, Freude an den ersten Schlucken Ihres Morgenkaffees zu finden, genießen Sie die Frische der Luft nach einem Gewitter oder sehen Sie Ihrem Kind zu, wie es vor Freude quietscht, wenn es einen süßen Welpen sieht.

7. Meditation, Gebet oder andere beruhigende Techniken üben

Üben Sie Meditation, Gebet oder eine andere Technik, die Sie beruhigt, Ihnen hilft, sich auf die angenehmen Aspekte Ihres Lebens zu konzentrieren und Ihnen ein Gefühl des Friedens vermittelt. Tun Sie dies jeden Tag als Ritual; machen Sie es so wichtig wie Essen, Zähneputzen oder Baden. Wenn Sie wissen, dass Sie eine festgelegte Zeit haben, um sich jeden Tag zu beruhigen, zu entspannen und zu zentrieren, können Sie sich auf diese Zeit der Erneuerung freuen, und die frustrierenden Momente des Tages erscheinen weniger wichtig.