Säure-Rückfluss & Schlafapnoe: Den Zusammenhang verstehen

Säure-Rückfluss & Schlafapnoe: Den Zusammenhang verstehen

Säure-Rückfluss kann recht schmerzhaft und unpraktisch sein. Es kostet Geld, das richtige Medikament zu bekommen, und kann sogar zu noch schlechteren Gesundheitsproblemen führen. Schlafapnoe ist eine Schlafstörung, die viele Menschen weltweit betrifft. Einige Studien haben nun gezeigt, dass einige Menschen möglicherweise einen säure-refluxbedingten Schlafapnoe haben können. Das Hauptsymptom von Schlafapnoe ist, wenn das Atmen mehrmals pro Nacht während des Schlafs aussetzt. Es ist tatsächlich sehr häufig und kann zu anderen, schlimmeren Gesundheitsproblemen führen. Säure-Rückfluss ist eine Verdauungsstörung, die auftritt, wenn Säure immer wieder in die Speiseröhre aufsteigt, was Sodbrennen und möglicherweise langfristige Schäden an der Speiseröhre verursacht.

Was Sie benötigen

• Tagebuch
• Stift
• Entschlossenheit
• Disziplin

Anweisungen

1. Behandeln Sie das eine und heilen Sie beide. Der beste Weg, um säure-refluxbedingte Schlafapnoe zu bestimmen, ist, zuerst den Säure-Rückfluss zu behandeln. Wenn Ihre Schlafapnoe-Symptome zu verschwinden beginnen und schließlich verschwinden, hatten Sie höchstwahrscheinlich säure-refluxbedingte Schlafapnoe. Dies wird Ihnen helfen, zwei verschiedene Störungen mit einem Schlag zu behandeln!

2. Besuchen Sie Ihren Arzt. Wenn Sie glauben, dass Sie säure-refluxbedingte Schlafapnoe haben könnten, besuchen Sie Ihren medizinischen Fachmann für jeden Rat, den er haben könnte.

3. Vermeiden Sie Sodbrennen. Säure-Rückfluss wird durch häufiges Sodbrennen verursacht. Werden Sie es los! Schneiden Sie alle scharfen Lebensmittel vollständig aus Ihrer Ernährung. Versuchen Sie auch, schwere Mahlzeiten zu vermeiden. Wenn Sie müssen, essen Sie mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen keine schwere Mahlzeit. Essen Sie vor dem Schlafengehen einige gesunde Snacks, wenn Sie hungrig werden, wie Papayas, Ananas, Milch und/oder Cracker.

4. Hören Sie mit dem Rauchen auf. Rauchen erhöht Ihre Chancen, Sodbrennen zu bekommen. Es gibt viele Optionen, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören. Der beste Ort, um Informationen zum Raucherentwöhnung zu erhalten, ist das Büro Ihres medizinischen Fachmanns. Sie sollten auch Alkohol meiden. Kaffee ist ebenfalls säurehaltig und sollte vermieden werden. Versuchen Sie stattdessen Tee.

5. Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Schreiben Sie alles auf, was Sie jeden Tag essen, und verfolgen Sie Ihre Symptome. Sie können helfen festzustellen, welche Lebensmittel oder Getränke Ihnen Beschwerden bereiten könnten, damit Sie sie später vermeiden können.

6. Tragen Sie keine enge Kleidung.

7. Trinken Sie mehr Gläser Wasser im Laufe des Tages. Es kann helfen, weniger Sodbrennen zu erleben, und es ist ohnehin gut für Sie. Tee kann ebenfalls helfen.

8. Entspannen Sie sich. Sodbrennen kann auch durch Stress und Ängste verursacht werden. Versuchen Sie Meditation oder andere Entspannungsmethoden, um Ihnen zu helfen, sich täglich zu entspannen. Wenn Sie alle diese Schritte durchführen und sich dieser Lebensstiländerung verpflichten, sollten Sie eine signifikante Verbesserung bei Ihrem Säure-Rückfluss und Ihrer Schlafapnoe sehen. Suchen Sie Ihren medizinischen Fachmann auf, wenn Sie Veränderungen feststellen.