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Ein gelegentlicher Verdauungsstörungsanfall, besonders nach einer großen Mahlzeit mit Gewürzen oder Fetten, ist ein häufiges Vorkommen, das leicht zu Hause behandelt werden kann. Mit Sorgfalt und Überwachung der Essgewohnheiten kann Verdauungsstörung ohne ärztlichen Rat kontrolliert werden. Chronische Verdauungsstörungen können jedoch auf ernsthafte Gesundheitsprobleme hindeuten und sollten von Ihrem Arzt untersucht werden.
Überwachen Sie Ihre Essgewohnheiten, um festzustellen, was Sie unter Verdauungsstörungen leiden lässt. Sie werden zweifellos bemerken, dass einige Lebensmittel und Situationen Symptome von Verdauungsstörungen auslösen. Notieren Sie diese und vermeiden Sie sie in Zukunft.
Vermeiden Sie übermäßiges Essen, insbesondere Lebensmittel mit hohem Fettgehalt. Diese sind schwer zu verdauen und verursachen wahrscheinlich ein gewisses Maß an Beschwerden. Übermäßiges Essen lässt den Magen härter arbeiten und macht die Verdauung schwieriger. Das Ergebnis können Blähungen, Gas oder Sodbrennen sein.
Vermeiden Sie es, zu schnell zu essen. Ihr Magen braucht Zeit, sich an die zu sich nehmende Nahrung anzupassen. Schnelles Essen kann auch Luft im Magen einschließen, was zu übermäßigen Gasen und Blähungen führt. Nehmen Sie sich Zeit und essen Sie Mahlzeiten in einer entspannten Atmosphäre.
Vermeiden Sie Rauchen. Wenn Sie nicht komplett aufhören können, vermeiden Sie das Rauchen vor den Mahlzeiten.
Vermeiden Sie stark saure und scharfe Lebensmittel. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, sie zu verdauen, was oft zu Sodbrennen führt.
Vermeiden Sie Sport mit vollem Magen. Planen Sie Sport vor den Mahlzeiten oder mindestens zwei Stunden nach einer Mahlzeit, um Verdauungsstörungen vorzubeugen.
Reduzieren Sie Stress. Stress ist ein wichtiger Faktor für Verdauungsstörungen. Wenn Sie entspannt und stressfrei sind, kann Ihr Körper seine Energie der Verdauung von Nahrung widmen.
Schlafen Sie mit erhöhtem Kopf, wenn nachts Verdauungsstörungen auftreten. Dies reduziert die Wahrscheinlichkeit von Säure Rückfluss und ermöglicht Ihnen einen guten Schlaf. Wenn Säure Rückfluss persistiert und nächtlich auftritt, sollten Sie den Rat Ihres Arztes einholen, um eine entsprechende medizinische Behandlung zu beginnen.
Versuchen Sie rezeptfreie Antazida, um Sodbrennen und Gas zu lindern. Es gibt viele zur Auswahl, obwohl das, was für eine Person funktioniert, für eine andere möglicherweise nicht funktioniert. Wenn das von Ihnen gewählte Antazidum nicht wirksam ist, geben Sie nicht auf. Versuchen Sie eine andere Marke Antazidum, bis Sie eine finden, die funktioniert. Für manche können fruchtig schmeckende Antazida das Sodbrennen sogar verschlimmern.
Verwenden Sie Hausmittel bei gelegentlichen Verdauungsstörungen. Ein Teelöffel Natron, aufgelöst in einem Glas warmem Wasser, wird Sodbrennen schnell lindern. Dies wird nicht regelmäßig empfohlen und sollte bei Personen mit natriumarmer Diät mit Vorsicht verwendet werden. Es ist ein gutes Mittel für den nächtlichen Verdauungsstörungsanfall, wenn es keine anderen Alternativen gibt.
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