Darmreinigungsdiät: Was man essen & vermeiden sollte für optimale Ergebnisse

Essen Sie zum Frühstück nur frisches Obst. Obst ist reich an Ballaststoffen, arm an Fett und leicht für den Körper zu verdauen. Obst hat auch einen hohen Wassergehalt, der hilft, den Darm zu spülen.

Mischen Sie keine Kohlenhydrate und Proteine. Da sie unterschiedliche Verdauungssäfte erfordern, verdaut Ihr Körper effizienter, wenn sie getrennt konsumiert werden. Konsumieren Sie nur Protein bei einer Mahlzeit und nur Kohlenhydrate bei einer anderen.

Versuchen Sie, während Ihrer Reinigung frische, biologische Lebensmittel zu essen. Vermeiden Sie wenn möglich verarbeitete Lebensmittel.

Trinken Sie reichlich Flüssigkeit, vorzugsweise Wasser. Versuchen Sie, die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen zu trinken, da eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr der Schlüssel zu guter Verdauung ist. Wenn Sie zum Beispiel 140 Pfund wiegen, versuchen Sie, mindestens 70 Unzen Wasser zu trinken.

Vermeiden Sie übermäßigen Zucker und Salz. Es ist wichtig, Ihren Körper während Ihrer Darmreinigung von Junk Food fernzuhalten. Zucker und Salz können beide negative Auswirkungen auf die Verdauung haben.

Hören Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Essen auf. Zusammen mit dem Rest Ihres Körpers beginnt Ihr Verdauungssystem vor dem Schlafengehen zu verlangsamen. Als Ergebnis verdauen Sie Nahrung nicht so effektiv, was dazu führen kann, dass unverdaute Nahrung über Nacht in Ihrem Magen liegen bleibt.

Konsumieren Sie Nahrung langsam und nehmen Sie sich Zeit, jeden Bissen gründlich zu kauen. Wenn Sie Nahrung schlucken, bevor sie von Ihren Zähnen zerkleinert wurde, ist es für Ihren Körper schwieriger, sie zu verdauen.

Vermeiden Sie während Ihrer Darmreinigung Alkohol.