Den Magen beruhigen: Effektive Hausmittel bei Sodbrennen und Verdauungsstörungen

Einleitung

Wenn Sie sich nach dem Abendessen ein wenig übel fühlen oder Ihr Magen schon beim Gedanken an Frühstück rebelliert, gibt es verschiedene Mittel, die Sie ausprobieren können, um Ihren Magen zu beruhigen. Ein saurer Magen kann ein Signal sein, dass Sie Ihre Essgewohnheiten ändern oder Ihren Lebensstil anpassen sollten, um den Belastungen auf Ihrem Verdauungstrakt zu reduzieren. Obwohl jeder gelegentlich einen sauren Magen bekommt, kann ein ständig aufgebrachter Magen einen Besuch bei Ihrem Arzt erforderlich machen.

Anleitung: Einen sauren Magen heilen

1. Trinken Sie ein Glas sauberes, frisches Wasser. Das Wasser sollte gekühlt, aber nicht kalt sein. Trinken Sie es langsam im Stehen in kleinen Schlucken.

2. Stellen Sie den Wasserkocher an, um Wasser zum Kochen zu bringen. Während Sie Ihr Glas Wasser trinken, kochen Sie Wasser für Tee.

3. Machen Sie Ingwertee, wenn Sie seit mehr als 2 Stunden nichts gegessen haben. Um einen sauren Magen aufgrund kürzlich eingenommener Nahrung zu lindern, versuchen Sie Pfefferminz- oder Minztee. Um einen sauren Magen aufgrund von Stress zu lindern, machen Sie Kamillentee.

4. Sitzen Sie auf einem bequemen Stuhl, während Sie den Tee trinken, aber sitzen Sie aufrecht. Lehnen Sie sich nicht in einen Liegesessel zurück oder legen Sie sich auf das Sofa. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Füße niedriger als Ihre Hüften. Diese Position wird bei der Verdauung des Tees helfen. Trinken Sie den Tee in kleinen Schlucken; schlucken Sie ihn nicht hinunter.

5. Schließen Sie nach dem Beenden des Tees für 5 Minuten die Augen. Atmen Sie langsam und tief ein und aus, sodass sich Ihr Körper vollständig entspannen kann.

6. Warten Sie 15 bis 30 Minuten, bevor Sie nach dem Tee eine Mahlzeit essen. Essen Sie eine leichte Mahlzeit aus weichen Lebensmitteln, wie Haferbrei, gesüßt mit Honig und geschnittener Banane. Essen Sie alle 2 bis 3 Stunden über den Tag verteilt, aber nur kleine Snacks aus Lebensmitteln wie Graham Crackern, Apfelmus oder zuckerfreiem Gelatine. Trinken Sie zu jeder Mahlzeit gekühltes, sauberes Wasser.

7. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten, um Umstände zu vermeiden, die einen sauren Magen auslösen. Dazu gehören Essen innerhalb einer Stunde vor dem Schlafengehen, das Auslassen des Frühstücks oder fettiges Frühstück, zu viel Obst oder zu viele saure Lebensmittel und nicht genug Kohlenhydrate zu essen oder zu schnell zu essen.
   Besuchen Sie Ihren Arzt, wenn Sie ständig einen aufgeregten Magen oder sauren Magen, Sodbrennen haben oder nicht essen können, ohne sich danach übel zu fühlen. Möglicherweise haben Sie eine Verdauungsstörung, die Medikamente oder andere Behandlungen erfordert.