Effektive Wege, Blähungen zu reduzieren: Ursachen & Hausmittel

Blähungen werden von verschiedenen Menschen mit vielen Namen bezeichnet und können peinlich sein, wenn sie an ungeeigneten Orten oder Momenten erlebt werden. Einige haben Humor aus ihren Blähungen gemacht, da sie von jedem lebenden Menschen erlebt werden. Ob Sie es Gas, Pups oder Wind lassen nennen, übermäßige Blähungen können mit den richtigen Maßnahmen kontrolliert und reduziert werden.

Was Sie benötigen

• Natürliche Heilmittel
• Medizinische Alternativen, einschließlich Weizengras, Ingwer, Alfalfa-Sprossen und Knoblauch
• Zuckerhaltige Lebensmittel und Milchprodukte sowie lösliche Ballaststoffe reduzieren

Anleitung

1. Reduzieren Sie lösliche Ballaststoffe. Lösliche Ballaststoffe finden sich in Lebensmitteln wie Bohnen, Haferkleie und anderem Gemüse. Diese Art von Ballaststoff kann im Dünndarm nicht verdaut werden und wandert in den Dickdarm, um aufgelöst zu werden. Nahrung, die im Dickdarm verdaut wird, verursacht Gas von harmlosen Bakterien, die es während des Abbaus von Nahrung produzieren. Die Reduzierung dieser spezifischen Ballaststoffarten hilft, Blähungen zu reduzieren.

2. Essen Sie weniger Zucker und Stärke. Jede andere Stärke außer Reis verursacht Blähungen sowie Zucker, die natürlicherweise in vielen Früchten und Gemüse vorkommen. Der Weg, übermäßige Blähungen in diesem Fall zu reduzieren, besteht nicht darin, auf das Essen von Früchten und Gemüse zu verzichten, sondern die Anzahl der Süßigkeiten zu reduzieren, die Sie konsumieren. Die Zucker Laktose, Raffinose, Sorbit und Fruktose verursachen alle Gas und können reduziert werden, indem die Menge an zuckerhaltigen Lebensmitteln und Milchprodukten, die konsumiert wird, verringert wird.

3. Nehmen Sie einige natürliche Heilmittel ein, um Blähungen zu reduzieren. Weizengras, Ingwer, Alfalfa-Sprossen und Knoblauch werden alle empfohlen, um Blähungen und im Körper produziertes Gas zu reduzieren. Diese Lebensmittel zusammen mit Piment können während des Kochvorgangs zu Ihrer Nahrung hinzugefügt oder vor oder kurz danach gegessen werden, um Blähungen zu reduzieren.

4. Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel oder Medikament ein. Neuere Erfindungen zur Reduzierung der Gasproduktion durch den Dickdarm, wie das Produkt Beano, sind rezeptfrei erhältlich. Es gibt auch andere Nahrungsergänzungsmittel und rezeptfreie Medikamente, die in Reformhäusern, Lebensmittelgeschäften und Fitnessgeschäften erhältlich sind und eingenommen werden können, um die Menge der Flatulenzproduktion zu reduzieren.

5. Wissen Sie, welche Menge an Blähungen normal ist. Es besteht kein ernsthafter Bedarf, die vom Körper produzierte Menge an Blähungen zu reduzieren, wenn sie innerhalb der normalen Grenze liegt. Obwohl jeder anders ist, lassen die meisten normalen Erwachsenen zwischen 14 und 23 Mal am Tag Wind. Denken Sie daran, dass einige dieser Vorfälle in rascher Folge auftreten können, also seien Sie nicht beunruhigt, selbst wenn Ihre Zahl anfangs niedrig erscheint.