Darmschmerzen lindern: Ursachen, Hausmittel & Prävention

Einleitung

Schmerzhafte Stuhlgänge können dazu führen, dass Sie unverhältnismäßig viel Zeit im Badezimmer verbringen oder versuchen, ihn zu meiden. Die meisten Verstopfungs- oder Durchfallanfälle, die zu schmerzhaften Stuhlgängen führen, sind vorübergehend und nicht mit ernsthaften Erkrankungen verbunden. Es ist dennoch ratsam, einen Arzt aufzusuchen, wenn schmerzhafte Stuhlgänge von anderen Symptomen begleitet werden, wie Blut im Stuhl. Ist Ihr Gesundheitszustand abgeklärt, können diese Heilmittel, Selbstpflegetipps und Lebensstiländerungen helfen, das Wiederauftreten schmerzhafter Stuhlgänge zu vermeiden.

Ursache von schmerzhaften Stuhlgängen

Egal ob Sie unter Verstopfung oder Durchfall leiden – beides kann zu Schmerzen während eines Stuhlgangs führen. Bei Verstopfung bewegt sich der Stuhlgang zu langsam durch das Verdauungssystem und wird dabei trocken und hart. Unzureichende Mengen an Flüssigkeit und Ballaststoffen in Ihrer Ernährung können zur Härte des Stuhls beitragen, die zu Verstopfung führt. Schmerzhafte Stuhlgänge, die im Zusammenhang mit Durchfall auftreten, hängen oft mit Hämorrhoiden oder Analfissuren zusammen, die aufgrund der erhöhten Häufigkeit von Stuhlgängen entstehen. Krankheit, Medikamente und Nahrungsmittelallergien sind einige der Auslöser, die zu Durchfall führen können.

Symptome schmerzhafter Stuhlgänge

Darmbeschwerden können bereits auftreten, während der Abfall durch Ihren Verdauungstrakt wandert. Bauchschmerzen und ein aufgeblähter Bauch können dies begleiten und das Unbehagen verstärken. Bei einem Stuhlgang können Sie Schmerzen verspüren, wenn Sie sich anstrengen, um zur Toilette zu gehen. So sehr es auch eine Erleichterung ist, zur Toilette zu gehen – Sie haben möglicherweise das Gefühl, keinen vollständigen Stuhlgang gehabt zu haben, selbst nachdem Sie sich so sehr angestrengt haben.

Lebensstiländerungen zur Prävention

Wenn Medikamente die Ursache für Veränderungen Ihrer Stuhlgänge sind, die zu Schmerzen führen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Alternativen zu den von Ihnen eingenommenen Medikamenten sprechen. Zudem spielt Ihre Ernährung eine wichtige Rolle bei der Leichtigkeit, mit der Sie Stuhlgänge verrichten. Nehmen Sie eine ballaststoffreiche Ernährung zu sich, die täglich 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe umfasst. Essen Sie Hülsenfrüchte, frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, um eine ausreichende Ballaststoffzufuhr zu erreichen. Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Körper hydriert zu halten, und betreiben Sie mindestens 150 Minuten aerobe Bewegung pro Woche, um Stuhlgänge durch Ihren Verdauungstrakt zu unterstützen.

Die Rolle von Hygiene und Sanitärbedingungen

Schmerzhafte Stuhlgänge aufgrund von Durchfall können mit schlechten sanitären Bedingungen oder Hygiene zusammenhängen. Es ist wichtig, sich nach einem Stuhlgang und vor dem Essen die Hände zu waschen. Wenn Händewaschen nicht möglich ist, können Sie stattdessen Händedesinfektionsmittel verwenden. Waschen Sie alle Oberflächen für die Lebensmittelzubereitung vor und nach der Zubereitung von Lebensmitteln und lagern Sie Lebensmittel ordnungsgemäß, um die Entwicklung von Bakterien zu vermeiden.