Diät, um den Blutzucker verkleinern

Wenn Sie versuchen, mit Diät und Bewegung allein verwalten und kontrollieren Sie Ihren Blutzucker werden , ist es entscheidend , hervorragende Lebensmittel Entscheidungen zu treffen. Im Folgenden sind einige Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihre Insulinsensitivität und Glukose Prozess leichter zu erhöhen. Fiber

Fiber ist eigentlich eine Art von Kohlenhydraten, aber der Körper kann es zu verarbeiten , so dass es keine Kalorien und keinen Zucker trägt und gleichzeitig einen Beitrag Nährstoffe und beschleunigt den Stoffwechsel.
ganze Körner

ganze Körner sind Kohlenhydrate, die langsam verarbeitet werden, und unten im Körper abgebaut , so dass es keine Blutzuckerspitzeund Zucker bleibt über einen langen Zeitraum konstant.

Obst und Gemüse

die meisten Früchte und Gemüse haben einen niedrigen glykämischen Index (GI ), das bedeutet, dass sie einen relativ geringen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben . Einige sind nicht Lebensmittel mit niedrigem GI .
Vermeiden hoher GI Foods

Der GI bestimmt, die Auswirkungen auf den Blutzucker , und einige unerwartete Dinge sind hohen GI Lebensmittel, wie Rosinen , Karotten und alle getrockneten Früchte . Versuchen Sie, diese Lebensmittel zu vermeiden.
Protein

Protein ist wesentlich für eine Diabetes-Diät . Es ist kohlenhydratfrei und fettarm sein . Es sorgt dafür, dass die Muskelmasse und hält Haare, Nägel und Knochen gesund .