Laut der American Diabetes Association gibt es 57 Millionen Amerikaner mit Prädiabetes. Eine Person wird als prädiabetisch diagnostiziert, wenn ihr nüchterner Blutzuckerspiegel höher als 100 mg, aber niedriger als 126 mg ist. Menschen können den Fortschritt zu vollem Diabetes stoppen oder verlangsamen, wenn sie schnell handeln, um den Zustand umzukehren. Dies ist wichtig, weil Schäden am Körper bereits während des Prädiabetes-Stadiums entstehen.
Ernährung
- Essen Sie weniger Kohlenhydrate, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Kohlenhydrate lassen den Blutzuckerspiegel schneller ansteigen und länger hoch bleiben, daher hilft das Kürzen, den Blutzuckerspiegel über den Tag hinweg zu stabilisieren.
Bewegung
- Entwickeln Sie eine regelmäßige Bewegungsroutine. Eine Person mit Prädiabetes sollte fünf Tage pro Woche je 30 Minuten trainieren.
Schlechte Gewohnheiten
- Hören Sie mit dem Rauchen auf, um Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle zu reduzieren, die mit Prädiabetes verbunden sind.
Medikamente
- Einige Menschen profitieren von Medikamenten, um hohe Blutzuckerwerte zu kontrollieren, zusammen mit hohem Blutdruck und hohem Cholesterinspiegel, die weitere Zustände sind, zu denen Diabetiker neigen.
Lebensstil
- Verlieren Sie Gewicht, um Prädiabetes zu behandeln. Selbst ein Gewichtsverlust von 10 Prozent reicht aus, um den Blutzuckerspiegel zu senken und die Prädiabetes-Werte zu verbessern.
