Wie man eine Diabetes-Diät- Essen

Wissen, wie man eine Diabetes-Diät essen kann Ihr Leben retten, wenn Sie Diabetes haben. Diabetes kann den ganzen Körper betreffen. Diabetiker sollten gesunde Lebensmittel zu essen , wie Obst , Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch. Planen Sie Ihre Mahlzeiten vor der Zeit, so dass Sie nicht zum Naschen unsachgemäße Lebensmittel versucht . Anleitung
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TEILE - Planen Sie jede Mahlzeit , so dass es bis 50% nicht- stärkehaltige Gemüse , 25 % Vollkornprodukte oder Stärken, und 25% mageres Fleisch, wenig gesättigte Fett. Dies nennt man die Methode, weil Platte können Sie ganz einfach Blick auf den Teller und sehen, ob Sie die richtigen Abschnitte
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Portionsgrößen - . Erfahren entsprechenden Portionsgrößen . Ihre geballte Faust ist etwa eine Tasse . Die Handfläche ist über die Größe von drei Unzen Fleisch ist Daumen etwa 2 EL und Ihre hohlen Hand wird über eine Unze Nüsse oder Samen halten
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Kohlenhydrate. - prüfen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden , wie viele Kohlenhydrate und Kalorien sollten Sie an einem Tag essen. Generell Männer 60-75 Gramm Kohlenhydrate pro Mahlzeit essen und Frauen von 45 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Mahlzeit essen
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Lebensmittel zu essen - . Gesunde Lebensmittel zu essen jeden Tag, wie 9 oder mehr Portionen Obst und Gemüse. Vollkornprodukte wie Naturreis , Vollkornbrot und Vollkornnudeln. Mageres Fleisch wie Pute und Fisch. Joghurt , Quark und Nüsse sind auch ausgezeichnete Snacks für Menschen mit Diabetes. Sie können lernen, die richtigen Lebensmittel für Ihre Diabetes-Diät essen
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Lebensmittel zu vermeiden - . Vermeiden Sie Lebensmittel , die reich an Zucker oder Kohlenhydrate, Zucker geworden sind . Lebensmittel wie Schokoriegel, Alkohol , Getreide , Reis und Erdnussbutter sollte vermieden werden. Eat brauner Reis , Gemüse und Obst und Fisch. Türkisches Ihr Gemüse mit Knoblauch ihnen zusätzlichen Geschmack zu geben
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FIBER - . Essen Sie viel Ballaststoffe pro Tag. Wenn Sie Diabetes haben , wird empfohlen , dass Sie 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu konsumieren . Holen Sie sich Ihre Faser natürlich durch den Verzehr von Obst, Gemüse , Vollkornprodukte und Bohnen.

Jetzt wissen Sie , wie Sie eine Diabetes-Diät essen.