Diabetes-Diät -Richtlinien

Einer der wichtigsten Aspekte der Verwaltung von Diabetes ist die Kontrolle Ihrer Ernährung. Menschen mit Diabetes müssen eine Mahlzeit Plan in Verbindung mit einem Ernährungsberater oder Arzt, um individuellen Lebensstil und Krankheit - Management-Anforderungen gerecht werden. Diabetes Mahlzeit Pläne konzentrieren sich in der Regel auf Gleichgewicht und die Aufrechterhaltung Zuckerkontrolle . Kohlenhydrate

Da der Körper verstoffwechselt alle Kohlenhydrate zu Glukose , ist es wichtig, die Menge der Kohlenhydrate verbraucht werden . Eine Mahlzeit Plan sollte so gestaltet sein, dass Kohlenhydrat-Verbrauch ist konsistent von Tag zu Tag und deckt sich mit der Erhaltung Ihrer Körpergewicht.
Zucker

Ein häufiges Missverständnis über Diabetes ist, dass alle Formen von Zucker zu vermeiden. Zucker ist akzeptabel in Ihre Speisen so lange wie Kohlenhydrat-Verbrauch für diese Mahlzeit ist im Einklang mit Ihren Speiseplan. Während Zucker allein wird der Blutzuckerspiegel , hoher Zucker in Verbindung mit hohen Kohlenhydrate machen nicht erhöhen den Blutzuckerspiegel ansteigen.
Protein

Menschen mit Diabetes zu tun nicht notwendigerweise spezifische Steuerungsebenen für Protein. , Ist die Vermeidung von gesättigten Fetten ist jedoch wichtig , da Diabetiker stellen ein erhöhtes Risiko von Herzerkrankungen zu früheren Phasen des Lebens. Der beste Weg, gesättigte Fettsäuren in der Ernährung zu reduzieren, ist , Lebensmittel mit tierischen Fetten wie Fleisch und einige Käsesorten zu vermeiden.
Portion Control

Da Ihr Blutzuckerspiegel ist direkt mit der Menge der Nahrung, die Sie im Zusammenhang , Aufrechterhaltung der entsprechenden Teile ist der Schlüssel zur Stabilisierung der Blutzuckerspiegel . Nach der Joslin Diabetes Center, ist der beste Weg, um entsprechende Mengen zu erhalten , um Ihre Lebensmittel im Einklang mit den Portionsgrößen auf Lebensmitteletiketten zu messen.
Zeit

Blutzucker Stufen variieren im allgemeinen über den Tag. Daher stimmt Essenszeiten wichtig zum Glätten Zuckerspiegel und die Bereitstellung der Energieversorgung zu den Geweben . Der Konsum mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag , solange das Volumen der Nahrungsmittel-und Kalorienzufuhr erhöht nicht empfohlen.