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Eine Diät für Diabetes mit Schildhunterfunktion hat spezifische Anforderungen. Der Verzehr bestimmter Lebensmittel bei einer der beiden Erkrankungen kann Symptome verursachen. Zu wissen, was man isst und wann, erleichtert die Verwaltung von Blutzucker- und Schilddrüsenwerten. Schildhunterfunktion verursacht oft Gewichtszunahme, was die Aufrechterhaltung des Blutzuckers erschwert. Eine Diät für beide Erkrankungen wird Gewicht, Nahrungsmittelreaktionen und Blutzuckerwerte ansprechen.
Eine gesunde Ernährung, die reich an nährstoffdichten Lebensmitteln und arm an Kohlenhydraten ist, ist ideal für Diabetes und Schildhunterfunktion. Gemüse und mageres Protein sollten den Großteil der Ernährung ausmachen. Fügen Sie Fisch, Hähnchenbrust und mageres Rindfleisch hinzu. Schweinefleisch und Truthahnbrust sind ebenfalls akzeptable Formen von magerem Protein. Eier, Käse und Joghurt sind alle in Ordnung zu essen. Vegetarier können mageres Fleisch durch Bohnen und Nüsse für Protein ersetzen. Sie müssen möglicherweise bei der Einnahme von Obst Zurückhaltung üben, aufgrund der Art und Weise, wie es den Blutzuckerspiegel beeinflusst. Testen Sie, welche Früchte niedrigere Glukosespitzen verursachen, und essen Sie diese. Beeren sind normalerweise eine gute Wahl. Trinken Sie regelmäßig Wasser.
Wann man isst, ist bei einer Diät für Diabetes mit Schildhunterfunktion fast genauso kritisch wie was man isst. Lassen Sie das Frühstück nicht aus; es startet den Stoffwechsel. Essen Sie kleinere Mahlzeiten, die über den Tag verteilt sind, anstatt zwei oder drei große Mahlzeiten. Die größten Mahlzeiten sollten früher am Tag sein, und Sie sollten ein leichteres Abendessen essen. Naschen Sie gesunde Lebensmittel, wenn Sie hungrig sind. Versuchen Sie, nach dem Abendessen nicht zu essen. Wenn Sie einen Snack benötigen, wählen Sie mageres Protein gegenüber Kohlenhydraten.
Vermeiden Sie den Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln, und wenn Sie sie konsumieren, stellen Sie sicher, dass die Portionsgrößen korrekt sind. Essen Sie Kreuzblütlergemüse (wie Brokkoli) in Maßen, da sie die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen können. Soja stört ebenfalls die Schilddrüsenfunktion und verhindert die Wirksamkeit von Schilddrüsenersatzmedikamenten. Sie sollten gesättigte Fette, wie sie in fettem Fleisch vorkommen, einschränken und sie durch gesunde Fette ersetzen, wie Omega-3-Fettsäuren, die in Lebensmitteln wie Fisch und Leinsamen vorkommen. Entfernen Sie Limonade und andere zuckerhaltige Getränke aus Ihrer Ernährung. Lassen Sie einen Lebensmittelallergietest durchführen, um spezifische Lebensmittel anzuzeigen, die aufgrund von Allergien oder Unverträglichkeiten vermieden werden sollten. Lebensmittelallergien treten manchmal in Verbindung mit anderen Autoimmunerkrankungen wie Schildhunterfunktion auf.
Es ist wichtig für einen Diabetiker, ein gesundes Gewicht für eine bessere Blutzuckerkontrolle aufrechtzuerhalten, aber dies ist bei Schildhunterfunktion schwieriger. Gewichtsverlust kann fast unmöglich erscheinen. Der Stoffwechsel ist langsamer und der Körper funktioniert nicht ganz so, wie er sollte. Integrieren Sie Bewegung in Ihren Tagesplan, um Gewicht und Glukosewerte besser zu kontrollieren. Die American Diabetes Association empfiehlt mindestens 30 Minuten pro Tag. Schlaf ist ein weiterer wichtiger Faktor. Ohne ausreichend Schlaf wird Ihr Körper ein Ungleichgewicht von Cortisol, einem appetitregulierenden Hormon, haben, was zu Gefühlen von Hunger führt, selbst nachdem Sie genug Nahrung zu sich genommen haben. Schlafmangel ist auch dafür bekannt, die Fähigkeit zu beeinträchtigen, Kohlenhydrate abzubauen, und dies führt zu einer Erhöhung des Blutzuckerspiegels. Gehen Sie früher ins Bett, um Schlafentzug vorzubeugen.
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