Gewichtsverlust & Diabetes: Den Zusammenhang verstehen

Gewichtsverlust und Diabetes sind miteinander verbunden. Wenn ein Mann übergewichtig ist und an Typ-2-Diabetes (Altersdiabetes) leidet, senkt eine Gewichtsreduktion den Zuckergehalt in seinem Blut. Einige Ärzte behaupten, dass ein diabetischer Patient durch die Reduzierung von Übergewicht sogar auf Insulin und andere Medikamente verzichten kann.

Überlegungen

Bei Diabetikern muss der Körper ein empfindliches Gleichgewicht zwischen Blutzucker, Insulin und Medikamenten aufrechterhalten. Das Auslassen einer einzigen Mahlzeit kann dieses Gleichgewicht beeinflussen. Konsultieren Sie daher, bevor Sie mit einem Gewichtsreduktionsplan beginnen, einen Ernährungsberater und einen Arzt. Führen Sie einen solchen Plan nicht allein durch, da dies unsicher sein könnte.

Richtiges Gleichgewicht

Achten Sie während einer Diät genau auf Ihre Glukosewerte, um Blutzuckerhochs und -tiefs zu vermeiden. Laut einigen Ärzten ist es ideal, 500 Kalorien pro Tag zu streichen, da dies für einen diabetischen Patienten sicher ist. Streichen Sie diese Kalorien über das gesamte Spektrum von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, um ein gesundes Verhältnis beizubehalten.

Kohlenhydrate

Achten Sie bei einer Ernährungsumstellung besonders auf Kohlenhydrate. Diese Lebensmittel können einen direkten und dramatischen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben, da sie bereits früh im Verdauungsprozess in Zucker umgewandelt werden. Komplexe Kohlenhydrate wie die in Gemüse und Vollkornbrot enthaltenen werden viel langsamer ins Blut aufgenommen. Dies hilft Ihnen, das Risiko plötzlicher Blutzuckerspitzen zu vermeiden.

Bewegung

Regelmäßige Bewegung kann Ihnen ebenfalls helfen, ein richtiges Blutzuckergleichgewicht aufrechtzuerhalten, und Sie müssen nicht so viele Kalorien pro Tag streichen. Aerobe Übungen wie Joggen oder Gehen auf einem Laufband sind am besten zur Senkung des Blutzuckers. Wenn Sie regelmäßig aerobe Bewegung ausführen, streichen Sie nur etwa 300 Kalorien pro Tag aus Ihrer Ernährung, um Blutzuckertiefs zu vermeiden. Möglicherweise benötigen Sie auch reduzierte Dosen von Insulin und anderen Medikamenten.

Insulin und Gewichtszunahme

Insulin hilft dem Körper, normal zu funktionieren, indem es den Zuckerspiegel im Blut kontrolliert. Es zwingt den Körper jedoch dazu, mehr Kohlenhydrate und weniger Fett als Brennstoff zu nutzen. Dabei werden viele der Kohlenhydrate in Fett umgewandelt und gespeichert. Erst durch die Mäßigung der Insulinreaktion werden mehr Fette zur Energiegewinnung verwendet. Kohlenhydratreiche Diäten setzen mehr Insulin in den Blutkreislauf frei, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Dies verursacht Hunger, sodass Sie bereits nach wenigen Stunden wieder essen. Als Folge neigen einige Diabetiker dazu, zuzunehmen, weil regelmäßig Insulin in ihren Körper gespritzt wird.