Bewegung und Diabetes-Management: Ein umfassender Leitfaden

Die American Diabetes Association glaubt, dass eine Korrelation zwischen dem zunehmenden Fettleibigkeitsproblem und der „Epidemie“ von Typ-2-Diabetes besteht. Die Rolle der Bewegung beginnt und endet jedoch nicht nur mit der Glukosekontrolle, und sie kann allen Diabetikern zugutekommen.

Was Bewegung bewirkt

Überschüssiges Glykogen, also von den Muskeln gespeicherte Glukose, wird zunächst für Energie verwendet. Bewegung verursacht, dass die Muskeln Glukose mit der 20-fachen Rate der normalen Rate verbrauchen. Dies reduziert den Blutzucker und kann somit den Bedarf an Insulin reduzieren.

Wie viel Bewegung

Regelmäßige Bewegung – 30- bis 60-minütige Sitzungen drei oder vier Tage pro Woche – generiert laut der University of Maryland das beste Ergebnis.

Vorteile von Bewegung

Außer der verbesserten Aufrechterhaltung der Glukosewerte kann regelmäßige Bewegung ein reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und die Erreichung eines wünschenswerteren Gewichts hervorbringen, zwei Faktoren, die alle Diabetiker stark beeinflussen.

Überlegungen

Bewegung allein wird jedoch den Stoffwechsel nicht auf normale Werte bringen, und es gibt nichts, was zeigt, dass insbesondere Typ-1-Diabetiker, die Sport treiben, in der Lage sind, die „Blutzuckerkontrolle signifikant zu verbessern“, so die Cleveland Clinic.

Potenzielle Risiken

Es besteht immer das Risiko, dass der Blutzucker nach der Bewegung stark abfällt, daher ist es wichtig, harte Bonbons, Glukosetabletten oder eine andere Quelle für schnellen Zucker oder Kohlenhydrate in der Nähe zu haben, falls eine Hypoglykämie eintritt. Das National Institute of Health empfiehlt auch, dass Personen mit Blutzuckerspiegeln von mehr als 300 auf Bewegung verzichten und mit ihrem Arzt sprechen.